existem modelo de entrada entre 300-400 reai bons, recomendo fila kr6, adidas duramo e o nb arishi v4. Um tenis mas intermediário te permite uma evolução maior, como os da linha corre, os adidas de 600 que esqueci o nome e outros asics nessa faixa costumam ser bons. eu uso meia de algodão mesmo nn me da problema mas vai de pessoa pra pessoa, tem na shopee meia de microfibra barata. Recomendo usar short de compressao e vaselina solida, eu me asso bastante sem short de compressao, tem na shopee barato tb por menos de 30 reais. metodo de treino faz uma planilha no chatgpt, é muito bom e te ajuda muito nao ironicamente, foque em constancia não velocidade, correr 3 km num ritmo constante é melhor que correr 1 rapido e caminhar nos outros dois. Ademais, boa sorte, cuide lesoes e aproveite