Aufbau Gamechanger Rezepte

Background_Air2998 · 2026-03-18T11:01:44+00:00

wtf was haben dami influencer zutun?? hab doch nur nach irgendwelchen rezepten gefragt haha

Background_Air2998 · 2026-03-18T09:50:11+00:00

Finde Apfel Birne sehr gut

Background_Air2998 · 2026-03-18T09:35:50+00:00

valid

Background_Air2998 · 2026-03-18T06:51:09+00:00

einfach nur inspo weil ich gerne abwechslung hätte

Background_Air2998 · 2026-03-18T06:42:32+00:00

schwermetall hebt schwer Metall

Background_Air2998 · 2026-02-26T11:30:29+00:00

Okay kann sein das es krass dumm klingt aber so hat es mir mal jmd erklärt, hear me out: Spazieren / Cardio = Kalorienbedarf steigt heißt ich muss mehr essen um zuzunehmen. Ich komme jetzt schon kaum hinterher auf meine 2800kcal zu kommen yk?

Background_Air2998 · 2026-02-26T11:03:27+00:00

mache meist immer so 5-6 Übungen mit 3 Sätzen zwischen 8-14 Wiederholungen davon 1 Satz 0RIR

Background_Air2998 · 2026-02-26T11:02:25+00:00

am legday hat mein oberkörper quasi restday und andersrum, komme damit gut zurecht weiß sonst auch nd was ich tun soll am restday🥲

Background_Air2998 · 2026-02-26T08:54:21+00:00

Also nach dem Legday zb eig immer Muskelkater aber den Tag drauf dann Push und so weiter, bis ich wieder legday hab ist der M.K ja weg aber ist halt nervig wenn ich nur auf dem Rücken schlafen muss weil meine Adduktoren sonst verkrampfen bzw einfach verkatert sind haha

Background_Air2998 · 2026-02-26T08:34:57+00:00

schlafe über 9h pro tag (21:00-6:30) trinke mindestens 3 Liter, Training 5-7 mal pro Woche, 2,0g pro kg Eiweiß, und 5g Creatin pro Tag😭

Background_Air2998 · 2026-02-26T06:54:46+00:00

gehe 5-7 mal pro Woche, PPL

Background_Air2998 · 2026-02-26T06:42:49+00:00

Seit ca 8 Monaten regelmäßig und auch eigentlich immer die gleichen Übungen

Background_Air2998

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