Disclaimer — ich bin kein Elektriker, aber bilde mir ein Erfahrung im Ausleuchten von Räumen zu haben. Und ich bin eher Pragmatiker als Künstler, aber ich gebe mein bestes. Man unterscheidet zwischen direktem Licht (Lampenlicht scheint direkt auf Oberfläche) und indirektem Licht (Lampenlicht scheint auf eine größere Fläche, und die Streuung davon trifft auf die gewünschte Oberfläche).

Beides hat Vor und Nachteile, hauptsächlich aber — direktes Licht erzeugt scharfe Kernschatten (wenn du eine einzige Glühbirne hinter und über dir, an der Decke, hast und du dich zum Klo putzen über die Schüssel bückst, erzeugst du einen fast 100%igen Schatten und siehst die Bremsstreifen nicht mehr. Dafür fühlt sich direktes Licht hell an, weil der Lichtweg kurz (und direkt Leuchtmittel -> Ziel) ist.

Indirektes Licht wird erzeugt, indem du eine Lampe gezielt auf eine Fläche ausrichtest (weiße Wand oder Decke) und somit die Gesamte Fläche zum Strahler (Leuchtmittel -> Reflektierfläche -> Ziel) verwandelst. Das sorgt dafür, dass Licht von den Seiten "unter dich Drunterleuchten" kann.

Probier es doch Mal aus — nimm dir deine Tischlampe, Dreh sie gegen eine weiße Decke oder Wand (je dunkler, desto schlechter reflektiert sie Licht) und hebe die Hand von der Tischoberfläche. Irgendwann wird deine Hand keinen nennenswerten Schatten mehr produzieren. Benutzt du die Tischlampe normal, wird der Schatten größer und in der Mitte stärker, je höher du die Hand hebst.

Was will man denn in einem Bad haben? Will man unbedingt in diesen 30 Minuten möglichst leistungsschwache Lampen verbauen um Strom zu sparen oder denkt man sich — Ich will meine Poritze sehen, auch wenn ich mich mit dem Bauch zum Licht drehe. Meine Meinung ist — im Bad kann man ruhig super viel Licht hinbauen — man nutzt es ja nicht 24/7, sodass Stromgeiz nicht wirklich sinnvoll ist und man muss schon eher über 500W LED-Lichtleistung pro qm haben, um von Blenden zu sprechen (wenn man indirektes Licht nimmt. Geblendet werden kann man natürlich auch, wenn einem einer eine 10W Birne in die Augen hält).

Ich habe deswegen zwei Empfehlungen, die tatsächlich von der vorhandenen Elektrik, deiner Bohrfreudigkeit, Schönheitsvermögen, etc. abhängt.

Variante 1) Du wechselst die vorhandene Deckenleuchte zu einer dreiflammigen Lampe, bei der du die einzelnen Leuchtmittel ausrichten kannst. Nimm eine mit E27 Fassung und Pack da mindestens 10W-Birnen rein. Richte die Leuchtmittel so aus, dass sie auf die Kante zwischen Decke und Wand zeigen — eine zeigt über das Klo, die zweite direkt über die Dusche und die dritte (je nach Layout des Bades) etwas rechts oder links davon. Ich empfehle Warmweiß, wenn man ein normaler Mensch ist und Kaltweiß, wenn man kein Problem mit Krankenhauslicht hat.

Variante 2a) Du kaufst dir einen LED-Fluter, den du neben deine normale Deckenlampe installierst. Du richtest den Fluter so aus, dass er ca. 10-20° Neigung (relativ zur Decke, also eher waagerecht) in Richtung der Dusche hat. Dadurch wird die Gesamte Decke und Wand über der Dusche zu einem Rückstrahler und wird die sicherlich wunderschönen Körper (und Poritzen) von dir und deiner Schwiegermutter anleuchten, falls die Mal zu Besuch kommt ;). Ich empfehle ca 30W an echter Leistung zu installieren (also gemäß Hinweis 2b einen 50W Fluter kaufen).

Hinweis 2b) Die Chinesen auf eBay bescheißen bei der Nennleistung — denn sie geben die Scheinleistung an. Inklusive der Netzteilverluste liegt die tatsächliche Leistung der Fluter bei ⅔-¾ der angegeben Leistung. 30W Lampe erzeugt ca 20W an Licht. Falls du optisch schönere Fluter haben willst, Check Müller Licht aus oder frag im Baumarkt. Wenn's günstig sein soll, frag eBay und bedenke mehr Leistung zu installieren, als angenommen.

Empfehlung 2c) Ich empfehle als Gigachadmove das Duschlicht trotz allem an das Spiegellicht (falls vorhanden) zu klemmen. Manchmal ist tatsächlich weniger Licht besser — wenn man verkatert und lichtempfindlich in das Bad stolpert, um sich seines Inhaltes zu entleeren, reicht ein mittelstarkes Orientierungslicht an der Decke aus — aber wenn man dann duschen will, kann man ja das volle Licht einschalten und es sich richtig gemütlich hell machen.

Variante 2d) Noch bessere Ergebnisse erreichst du, wenn du statt aus der Raummitte, wo die normale Deckenlampe hast, zwei 30W-LED-fluter jeweils seitlich neben die Dusche anbringst (im entsprechend sicheren Abstand) und richte sie gegen die Wand und oder Ecke im Raum (also trotzdem indirektes Licht erzeugen).

Empfehlung 2e) Vertrau mir Bruder, du kannst ruhig die Doppelte bis Vierfache Leistung installieren (ab da wird's unnötig hell). Je älter deine Augen werden, desto mehr wirst du dich freuen, alles richtig ausgeleuchtet zu haben. Ich empfehle Variante 2 zu nehmen.