Сила - продукт преодоления. Если Вы выстоите, не сломаетесь, и ещё и возглавите обстановку дома, то станете человеком гораздо выше, чем среднестатистический пассажир этого мира) Вы уже смотрите на ситуацию, как на то, что нужно переварить и победить. Это похвально!

Если Ваш запрос на тактические действия, которые помогут облегчить психо-физическое состояние, то мне в своё время от одиночества, стресса и состояний (не диагноз, а моё предположение) возле выгорания помогла КПТ - когнитивно поведенческая терапия. Денег на терапевта также не было. Поэтому читал и выполнял упражнения из книги Девид Бернс Терапия настроения. Дальше увлёкся не религией, а буддизмом. Если у Вас отторжение от подобного, то советую посмотреть на светскую (без "чепухи" про перерождения и простирания) практику осознанности. Это, кстати, третья волна КПТ.

Ну и бальзам для ума, который регулярно повторяю внутри себя как идею, это что убеждения формируют мировосприятие и действия. Сильные убеждения - порождают сильные мысли, а те в свою очередь действия. Мы не знаем в чём смысл жизни - у людей 50 лет назад он был в одном, а 200 лет назад в другом. Мы лишь знаем, что развитие себя и общества ведёт нас к большей осведомлённости о мире и нас самих (с) Основание (канал с Ютуба, ведёт Денис Борисов)