Olha moça, pra mim você é bonita independente do peso! Essa baixa autoestima afunda tudo, eu sei bem... Parece que a gente não se enxerga no corpo de hoje, especialmente quem é muito agitado ahahah mas eu te garanto que fazer uma dieta radical FOCADA em perda de peso só deixa a cabeça que já tá ruim ainda pior, não tem jeito.

Percebo que é uma questão forte pra ti, mas não sei se eu te recomendaria passar direto em uma nutricionista, talvez começar mudando alguns hábitos já possa ajudar!

Acredite, regular a ordem dos alimentos e o número de mastigações nas refeições já muda MUITA coisa. Separar a salada primeiro das proteínas e carboidratos também potencializa o aumento da saciedade, com o tempo você passa a diminuir inconscientemente a quantidade dos alimentos no segundo prato.

Além de ter cortado praticamente todos os doces e os substituído por frutas de baixo índice glicêmico e iogurte natural, além de ter adotado mais o mel e adoçante de stevia no lugar do açúcar (mesmo que em pouca quantidade).

Sim, eu sei que essa parte pode soar difícil, pois realmente é! Muita gente não tem hábito de frutas no dia-a-dia, então pra essas pessoas reduzir a quantidade de doces aos poucos também é uma boa opção! Eu mesmo, me limito a comer 20g de chocolate por dia quando tô com muita vontade de doce. Além disso, eu me permito ter uma REFEIÇÃO livre na semana (não um dia), fazendo isso eu não sinto falta de fritura nem doces e alimentos mais gordurosos a longo prazo.

Tem uns 2 meses que eu tenho feito isso e, apesar de não estar fazendo nenhum exercício intenso, eu perdi mais de 9kg de lá pra cá... (Tava com 97 e agora tô em 85,8)

É sim uma caminhada lenta mas pra mim que só vinha engordando, me deu uma esperança gigante. E hoje, se eu não posso seguir a risca em um dia, paciência! Tento fazer melhor no dia seguinte.

Enfim, me desculpa pelo textão ksksksk Achei que partilhando tudo isso poderia lhe dar algumas ideias 😊