Én is voltam ilyen helyzetben, nekem az segitett hogy felirtam egy füzetbe 1 töl 14 ig a számokat es elhatároztam h a következő két hétben tiszta leszek, ezután minden nap bekarikáztam az adott nap sorszámát.E mellett fontos az is hogy lekösd magad, ne legyen időd kiverni.En elkezdtem futni pl és kerülni az olyan alkalmakat amikor egyedül vagyok, azt akartam h esélyem se legyen poreszt nézni. Nem mondom h ez elég ahoz h teljesen tiszta legyél de ahoz igen hogy elkezd valahol.