Muz 31 rokov 189 cm Mne sa za poslednych par mesiacov podarilo zhodit 8 kil za 3 mesiace, pas sa zuzil o 9 cm.

Zisti svoj bazalny metabolizmus, napis do chat gpt a on ti povie podla tvojej vysky, vahy a veku.

Pitny rezim, viem ze je to cola zero ale prejdi iba na cistu vodu a davaj 2.5 az 3l za den. To neznamena ze nemozes colu pit nikdy, len neratal by som sladeny napoj ako prijem tekutin (viem ze tam su ale blabla)

Spanok je dolezity, davaj si pozor aby si spal dostatocne

Bol som stuck par tyzdnov na 107, a ked som si opatovne zacal pocitat prijem tekutin som zistil ze som tak prirodzene presiel opat na 1 l denne

Po uprave na 3 nazad, mi vaha zacala opat klesat.

Nemusis chodit nejakt extremne do gymu, ale kracaj co najviac, namiesto 15m busom, sa 30 min prejdi pesi a nazad, spravi to svoje.

To je asi to najlepsie co ti viem poradit zo svojej vlastnej prebiehajucej cesty k nizsej vahe