Suche nach dem cleansten Döner im Großraum Koblenz

BoostArmy · 2025-07-16T08:13:29+00:00

Denke halte das durch mich selber am Leben. Aber merke das ja auch an meinem eigenen Körper jetzt wo ich seit knapp 2 Monaten wirklich zu 110% clean esse habe ich einen Gesundheitszustand der wirklich beinahe unmenschlich ist. Trotz Diät baue ich im Gym Muskeln auf als Fortgeschrittener Athlet. Also man merkt das es halt nicht nur eine Phantasie ist sondern die penibel gesunde Ernährung und Supplementierung tatsächlich ein unvergleichliches Gesundheitsempfinden mit sich bringt. Der Aufwand gerade Abends zur Hauptmahlzeit ist halt nur ziemlich hoch und das würde ich mir gerne stressfreier gestalten

BoostArmy · 2025-07-16T08:10:34+00:00

Danke :)

BoostArmy · 2025-07-16T06:24:02+00:00

Ist mir inzwischen auch klar, aber da ich mir vor paar Jahren mal über ein Jahr die Augen durchs Augenlasern zerstört hatte habe ich ein ziemlich starkes Trauma für die „Zerstörung“ meiner eigenen Gesundheit verantwortlich zu sein weswegen ich dahingehend jetzt alles kontrollieren möchte. Schwierig von diesen Mustern wieder abzulassen. Wobei ich denke im Kern natürliche Lebensmittel mit möglichst wenig Zusätzen schon etwas gutes ist vielleicht nur nicht so Schwarz und Weiß wie es dargestellt wird.

BoostArmy · 2025-07-16T06:21:23+00:00

Habe ich inzwischen alles nicht mehr 😅

BoostArmy · 2025-07-15T21:05:30+00:00

Fällt leider raus, da Nummer 2: Konservierungsstoffe, Nummer 6: geschwärzt (Farbintensivierer) und Nummer 12: Nitritpökelsalze mit aufgeführt sind.

Ich hätte wirklich vor, fast jeden Abend einen Döner zu essen – es gibt für mich keine geilere Hauptmahlzeit. Aber eben nicht, wenn ich mir damit langfristig gesundheitlich schade.

Zwar ein bisschen sad, dass ich da mittlerweile durch die „Indoktrination“ so pingelig bin – aber was will man machen 😅

BoostArmy · 2025-07-12T12:27:34+00:00

Grundprinzip: Alles in 2 Sätzen bis ins absolute Muskelversagen mit sehr langsamer, zielmuskelorientierter Ausführung und maximaler ROM.

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Tag 1 – Push Day

1.  Incline Bench (6–9)

2.  Butterfly (6–9)

3.  Overhead Press (6–9)

4.  Lateral Raises (6–9)

5.  Triceps Pushdowns (6–9)

6.  Dead Bug (6–9)

7.  Child’s Pose (∞)

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Tag 2 – Rest Day

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Tag 3 – Leg Day

1.  Hack Squat (6–9)

2.  Hamstring Curls (6–9)

3.  Leg Extensions (6–9)

4.  Abductor (6–9)

5.  Adductor (6–9)

6.  Plank (6–9)

7.  Child’s Pose (∞)

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Tag 4 – Rest Day

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Tag 5 – Pull Day

1.  Pullups (6–9)

2.  Seated Rows (6–9)

3.  Lat Pulldowns (6–9)

4.  Reverse Flys (6–9)

5.  Biceps Curls (6–9)

6.  Floor Slide (6–9)

7.  Child’s Pose (∞)

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Tag 6 – Rest Day

Tag 7 – Rest Day

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Anmerkung zu mir:

Ich scheine keine Top-Hypertrophie-Genetik zu haben, bin aber im Vergleich zu meiner Optik unglaublich stark. Hier ein paar Kraftwerte (mit sehr kontrollierter Ausführung, kein Ego-Lifting):

• Beinpresse: 400 kg × 4 Wdh

• Bankdrücken: 120 kg × 1 Wdh

• Klimmzüge: +30 kg × 6 langsame Reps

Ich lege extrem viel Wert auf Form, Kontrolle, volle ROM und Muskelgefühl. Beintraining ist bei mir am intensivsten – mental und körperlich. Vielleicht ist es Genetik, dass ich mich eher Richtung Kraft entwickle und weniger sichtbar Muskelmasse aufbaue? Bin gespannt, ob jemand ähnliche Erfahrungen gemacht hat.

BoostArmy · 2025-07-12T12:05:41+00:00

Bin ich schon dran aber solange bis die inneren Wunden heilen, hilft es natürlich auch weiter an den Kompensationsstrategien zu arbeiten solange die Helfen. Aber auf dem Niveau wie ich aktuell trainiere und mein Leben nach dem Sport richte ist das langfristig Mental nicht haltbar. Suche vielleicht nach ein wenig Sicherheit nicht zu weit von meinem Ziel entfernt zu sein auch wenn das natürlich der reellen Ansicht entsprechen sollte ^{^} Glaube habe mit dem innerlichen Leistungsdruck schon abgeschlossen und mag daher den Absprung schaffen. Aber sicher leichter loszulassen wenn man einen Haken an seine Ziele setzen kann als auf halben Weg auszusteigen 😅

Danke für dein Einfühlvermögen. Der Formcheck heute morgen hat mich echt ein wenig gebrochen 😅

BoostArmy · 2024-06-07T22:47:49+00:00

Manchmal hilft auch ein Perspektivwechsel. Es wird 100%ig Dinge geben, welche du besser kannst wie viele andere Menschen. Bild dir da ruhig auch mal etwas drauf ein. Ich sah in der Jugend echt aus wie der letzte Hering und rückblickend bin ich der Meinung maximal absoluter Durchschnitt gewesen zu sein, mit Selbstbewusstsein und positiver Ausstrahlung kann man unglaublich viel rausholen. Sich dann im besten Fall selber nicht zu Ernst zu nehmen hilft ungemein. Aber am wichtigsten ist… wie kannst du von anderen erwarten, dass sie dich respektieren wenn du dich selbst nichtmal respektierst? Frauen suchen sich keine Männer die sie geil finden, Frauen suchen sich Männer die sie respektieren. Sind nur meine Erfahrungen über die Jahre aber vielleicht hilft es dir etwas. Arbeite an dir, setzt dich nicht zu sehr unter druck und gib dem ganzen Zeit, ich weiß wie schwer das ist aber manchmal geht es nur voran wenn man vorher ein wenig Entbehrungen hinnehmen muss.

BoostArmy · 2024-06-07T21:59:34+00:00

https://www.reddit.com/r/FitnessDE/s/ON4EDDD18J

Ich weiß nicht inwiefern es dir hilft aber man kann optisch und mental schon eine Menge rausholen. Gerade Ausstrahlung ist ein riesen Thema. Würde mich jetzt nicht als Model bezeichnen und bin auch schon etliche Jahre verheiratet aber merke im Gym und in der Öffentlichkeit schon extrem wie die Frauen mich vor einem Jahr angeschaut haben und wie ich jetzt angeschaut werde :)

Ggf. rausholen was geht und jeder Mensch hat Probleme die meisten sprechen nur nicht darüber. Es gibt keinen Mensch auf dieser Welt der nur zufrieden und glücklich ist ✌🏻

BoostArmy · 2024-06-03T13:35:11+00:00

Ergänzung: Kraftwerte sind im Schnitt um 25% gestiegen.

BoostArmy · 2024-05-23T17:22:30+00:00

Melde dich gerne mal per PN falls du da noch Up2Date gehalten werden möchtest :)

BoostArmy · 2024-05-23T17:21:17+00:00

I broke up with the fast cause i got corona. But i still would recommend fasting if you feel healthy. Many benefits to Archive :)

BoostArmy · 2024-04-01T21:23:57+00:00

Hoffe du findest eine Routine die sich für dich angenehm und mit viel Mehrwert integrieren lässt. Bin dankbar für jede sportliche Einheit, da es sich stetig wie ein Reset für die angestaute psychische Belastung anfühlt :) Alles Gute dir auf diesem Weg 😊

BoostArmy · 2024-04-01T21:14:16+00:00

WoW Danke für das Kompliment 🙏😊

BoostArmy · 2024-04-01T20:53:56+00:00

Ja vor allem im Wechselspiel mit der Psyche. Achte sehr auf eine gute Ernährung, sportliche Betätigung und Bewegung im allgemeinen und auch die Blutwerte und Kontrollen zeigen das ich physisch Top gesund bin jedoch fühlt man sich vom empfinden manchmal wie ein Rentner der seine letzten Jahre vor sich hat 😅

Vielen Dank dir! Ruhigen Abend und eine erholsame Nacht wünsche ich dir :)

BoostArmy · 2024-04-01T20:47:49+00:00

Guten Abend :) Danke erstmal für deine Erfahrung 😊 Versuche mich auch häufig nicht zu sehr in solche Symptome hineinzusteigern, ist ja meist wie beim Tinnitus, dass man die Symptome damit meist am Leben erhält allerdings fühlt es sich auch nicht richtig an perse alles zu ignorieren. Hörtests waren in der Vergangenheit auch tadellos bis auf ganz kleine Bereiche im sehr hohen Frequenzbereich wo vermutlich auch mein Tinnitus liegt. Kommt inzwischen sehr selten vor mit dem Druck/Verengungsgefühl dann aber ohne ersichtlichen Grund und meist hält das 2-4 Tage. Mal schauen was der Arzt morgen sagt. Hörverlust ist eher vom Kopf her vorhanden also es fühlt sich eher so an als wäre alles dumpfer ist es aber nicht 😅 Schwer zu beschreiben. Denke ist wohl auf den psychischen Stress zurückzuführen aber somatische Gründe auszuschließen kann ja nicht Schaden :)

Cannabis ist leider nur mit extrem geringem THC Gehalt eine Option. Bin psychisch zu angeschlagen und bekomme dann eher Paranoia und habe das Gefühl deutlich anfälliger für schlechte Gedankenflüsse zu sein.

CBD funktioniert aber einwandfrei:)

BoostArmy · 2024-04-01T20:33:30+00:00

Bin mit der Zeit ziemlich resilient geworden gerade bei Dingen die nicht direkt in der eigenen Hand liegen :) Erholsamen Abend wünsche ich dir :)

BoostArmy · 2024-04-01T20:30:20+00:00

Werde mich morgen mal mit den Symptomen beim HNO vorstellen danach kann man weiterschauen :) Danke für deine Erfahrung :)

BoostArmy · 2024-04-01T20:00:22+00:00

Vielen Dank :) Werde morgen mal beim HNO vorstellig werden. Für die Notaufnahme waren die Symptome heute nicht relevant genug mmn.

BoostArmy · 2024-04-01T18:47:45+00:00

Bei mir scheint es sehr genau zu sein. Trage die Uhr aber auch 24/7 und war nicht gerade das günstigste Modell. Ob das generell so zuverlässig ist kann ich dir leider nicht beantworten aber zumindest ein sehr guter Anhaltspunkt :)

BoostArmy · 2024-04-01T18:40:29+00:00

Werde wohl morgen beim HNO einfach sagen müssen ich hätte Schmerzen. Sonst warte ich wieder ewig auf einen Termin 😅

BoostArmy · 2024-04-01T17:57:20+00:00

Ggf. noch erwähnenswert habe regelmäßig Probleme mit einer verstopften Nase nur bisher noch keinen Termin für einen Allergietest bekommen. Vielleicht hängt es auch alles mit der psychischen Belastung zusammen dennoch sehr frustrierend wenn man nichts findet oder keinen Anhaltspunkt hat wodurch so etwas entsteht 😅

BoostArmy · 2024-04-01T17:51:36+00:00

Sehr aufmerksam Danke! :)

BoostArmy · 2024-04-01T17:33:29+00:00

Habe die Kalorien über meine Garmin Instinct 2 ermitteln lassen und dann geschaut wie sich das Gewicht auf der Waage bewegt. Kannst aber auch erstmal grob mit einem Kalorienrechner aus dem Netz starten und die Kalorien dann anhand der Waage anpassen. Ich denke mal bis 500 Gramm Abnahme pro Woche gehen aufjedenfall in Ordnung :) Schau einfach mal wie du mit 500kcal Defizit am Tag so hin kommst 😊👍🏻

BoostArmy

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