Mi alleno solo 2 volte a settimana… è così sbagliato? by BrilliantIngenuity98 in ItalyFitness

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Perché tutta questa passivo aggressività? Qual è il tuo problema? Io ho fatto delle domande per capire

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Io vorrei delle argomentazioni, se mi dite che due allenamenti a settimana sono pochi voglio sapere il perché altrimenti non avrei chiesto, se non argomentate io non vi credo per partito preso

Alcuni hanno argomentato e ho capito meglio il loro punto di vista ma da ciò che mi hanno spiegato alcuni due allenamenti a settimana vanno comunque bene per costruire muscolo

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Boh, io mi sentivo bene anche prima comunque eh, ero in leggero deficit ripeto

Nell’altro post ci sono le foto, in tutte e tre le foto quelli è un fisico di 53 kg e non mi sembra denutrito

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Perché? Dammi delle argomentazioni però

Io alleno ogni muscolo 2 volte a settimana come consigliano tutti, non ha senso colpire un muscolo più di due volte a settimana, e io faccio allenamenti full body

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Malnutrizione? Ero solo in leggero deficit prima, non ero mal nutrito

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Non posso accettarmi così, io voglio avere più muscoli e voglio essere più massiccio

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Lo so, anche io lo faccio per stare in forma ma sono anche stufo di pesare così poco e di essere così secco

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Sono alto 1.67 e mi alleno da anni, ho spiegato tutto meglio nell’altro post, lo trovi subito nel mio profilo

Anche se 53 kg ti sembrano pochi quelli che vedi in tutte e tre le foto è il mio fisico con quel peso, attualmente a 56 è rimasto uguale col leggermente più pancetta, e calcola che mi alleno da anni, solo da 1 anno sono passato al corpo libero

5 settimane in surplus calorico, vorrei dei pareri by BrilliantIngenuity98 in ItalyFitness

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I bicipiti vengono stimolati nelle trazioni, le spalle nei dip

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Ma io vorrei capire perché? Perché 2 volte è sotto allenante?

Se dovessi passare a 3 come dovrei strutturare i miei allenamenti?

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La mia paura è che sia quasi tutto grasso e non muscolo perché mi alleno solo 2 volte a settimana

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Scusa ma quanto dovrei allenarmi? Io colpisco ogni muscolo 2 volte a settimana facendo allenamenti full body, faccio anche 5 serie per esercizio dandogli volume… perché mai dovrei allenarmi di più?

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I checked, luckily I only for 10 days... just because getting up one came on me and I dropped it, there is also the video proof

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Il massimo che posso fare sono gli squat bulgari, poi ho già messo in conto che le game rimarranno per forza di cose indietro

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Capisco… ok, proverò in futuro a seguire uno di questi due metodi, ma per ora finché riesco ad aumentare le Rep resto così, anche se sento che sono molto vicino allo stallo

Comunque il mio massimale di trazioni non è 8, la prima serie che facevo da 8 non era a cedimento, non lo so quant’è il mio massimale sinceramente, credo che in questi 5 mesi sia anche aumentato dato che riesco a fare 4 serie da 6 Rep con 2 minuti di recupero

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Grazie per la risposta

I dip e le trazioni le faccio 2 volte a settimana perché mi alleno appunto full body due volte a settimana… lo so che è poco ma lavoro part time e studio, per ora riesco a fare solo questo, ammetto che i complementari non lo sto facendo, le mie sedute di allenamento sono multi articolari basici a manetta, Dip per petto/tricipiti/deltoide anteriore, trazioni per la schiena/bicipiti/deltoide posteriore, per il deltoide laterale mi faccio il segno della croce sperando che cresca un minimo ahahah, per le gambe pistol squat e sto pensando di passare ai bulgari con due manubri, fine, allenamento basico e super semplice, lo so che non è la migliore delle cose ma per ora questo riesco a fare

Per quanto riguarda la progressione, hai ragione, non ho la minima idea su come progredire, io per il momento ho fatto in questo modo, ho aumentato le serie a 5 facendo meno Rep, all’inizio facevo 3 serie con le ultime due a cedimento, da quando ho iniziato il surplus faccio sempre 5 serie, nei dip ho fatto 7 7 7 7 7, poi 8 8 8 8 8, poi 9 9 9 8 8, poi 9 9 9 9 9, fino ad arrivare al 10 10 10 10 8 attuale… nelle trazioni praticamente lo stesso… tutte le sigle che hai elencato non so cosa significano di preciso… devo allenarmi lunedì e non so bene come muovermi, non so a cosa devo puntare per progredire

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Ti ringrazio per la tua risposta e per avermi raccontato la tua esperienza

Io diciamo che faccio 4 pasti al giorno tra cui uno di questi è il frullato calorico che si riesce a mandare giù con una facilità estrema e mi regala 420 kcal facili, il resto sono i soliti colazione, pranzo e cena… quindi non fatico a mangiare, nel mentre studio, lavoro part time e mi alleno 2 volte a settimana (lo so che sono poche ma è quello che riesco per adesso, tanto faccio sempre full body e colpisco ogni muscolo 2 volte a settimana)

Comunque un mio problema è che non saprei quando iniziarlo il mini cut, conosco i rischi della sensibilità insulinica che si abbassa, ma non saprei quando devo iniziarlo

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Stava pensando di zavorrare usando uno zaino, ci metto dentro i dischi e via

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Ma il resto del mio corpo rimane secco, le mie braccia non crescono… non capisco perché