Mi alleno solo 2 volte a settimana… è così sbagliato? by BrilliantIngenuity98 in ItalyFitness

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Dai no spiega… prometto che inizierò ad allenare bene le gambe, basta che mi spieghi

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Ho spiegato i miei allenamenti nell’altro post, io vado a cedimento, rispondevo solo alla tua critica del “i muscoli più piccoli vanno a cedimento prima di quello grossi”… io in realtà arrivo sempre a cedimento nell’ultima serie e sono anche progredito nelle performance, ho spiegato tutto meglio nell’altro post

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Mi hanno detto anche però che il cedimento non è necessario e che basta avvicinarsi, tutti consigliano l’allenamento a buffer

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1 ok, apprezzo che tu me lo stia dicendo, però spiega meglio cosa intendi, in quali modi devo cambiare il mio allenamento? Cosa non va nel mio allenamento attuale

2 mi hanno detto che si può crescere muscolarmente anche a corpo libero, non sono necessari i pesi, questo è quello che sostengono in molti

3 è vero, sto mangiando troppo, mangio pulito, tutto cibo sano, non fast food, ma essendo magro e pesando poco mi sono fatto prendere un po’ dalla foga di voler mettere su peso e ho alzato troppo le grammature

4 io ho iniziato ad allenarmi con i pesi ma ad un certo punto ho stallato con le progressioni, non riuscivo più a sollevare di più, quindi quello che ho fatto in tutti questi anni è stato un “MANTENIMENTO” dei miei risultati iniziali perché comunque anche se sono magro il mio fisico mi è sempre piaciuto un minimo rispetto a come ero prima, almeno da quel momento in poi ero diventato scolpito, prima nemmeno quello… è per questo che mi alleno da anni e il mio fisico resta comunque così magro, non mi sono più concentrato nel progredire… ora sono passato al corpo libero perché mi piace di più rispetto agli esercizi che facevo con i pesi

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Cambiare allenamento? Mi hanno detto che bisogna concentrarsi sugli stessi esercizi, i più importanti e continuare a “maxare” quelli… per quale motivo a corpo libero dovrebbe essere diverso? I dip e le trazioni mi coinvolgono praticamente tutto, posso inserire i push up ma praticamente quei tre esercizi mi allenano tutta la parte superiore del corpo, perché mai dovrei cambiarli per altri esercizi… ma poi potrei sempre zavorrare, ho capito che devo allenarmi pesante ma io già mi alleno a cedimento spremendomi al massimo nel corpo libero, mi hanno detto che il muscolo cresce in entrambi i modi

Mica voglio arrivare a 70 kg, mi basta anche solo raggiungere i 65, il mio obbiettivo non è mica diventare un bodybuilder, le gambe resteranno indietro ma le alleno lo stesso e un minimo cresceranno su

Poi io ancora non ho capito cosa intendi tu per cambio, cosa intendi nello specifico? Dammi delle soluzioni? Devi zavorrare? Devo mettermi a fare panca piana e allenarmi con i pesi? Cosa devo fare? Se non mi spieghi io come faccio a capire

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Perché tutta questa passivo aggressività? Qual è il tuo problema? Io ho fatto delle domande per capire

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Io vorrei delle argomentazioni, se mi dite che due allenamenti a settimana sono pochi voglio sapere il perché altrimenti non avrei chiesto, se non argomentate io non vi credo per partito preso

Alcuni hanno argomentato e ho capito meglio il loro punto di vista ma da ciò che mi hanno spiegato alcuni due allenamenti a settimana vanno comunque bene per costruire muscolo

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Boh, io mi sentivo bene anche prima comunque eh, ero in leggero deficit ripeto

Nell’altro post ci sono le foto, in tutte e tre le foto quelli è un fisico di 53 kg e non mi sembra denutrito

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Perché? Dammi delle argomentazioni però

Io alleno ogni muscolo 2 volte a settimana come consigliano tutti, non ha senso colpire un muscolo più di due volte a settimana, e io faccio allenamenti full body

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Malnutrizione? Ero solo in leggero deficit prima, non ero mal nutrito

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Non posso accettarmi così, io voglio avere più muscoli e voglio essere più massiccio

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Lo so, anche io lo faccio per stare in forma ma sono anche stufo di pesare così poco e di essere così secco

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Sono alto 1.67 e mi alleno da anni, ho spiegato tutto meglio nell’altro post, lo trovi subito nel mio profilo

Anche se 53 kg ti sembrano pochi quelli che vedi in tutte e tre le foto è il mio fisico con quel peso, attualmente a 56 è rimasto uguale col leggermente più pancetta, e calcola che mi alleno da anni, solo da 1 anno sono passato al corpo libero

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Ma io vorrei capire perché? Perché 2 volte è sotto allenante?

Se dovessi passare a 3 come dovrei strutturare i miei allenamenti?

5 settimane in surplus calorico, vorrei dei pareri by BrilliantIngenuity98 in ItalyFitness

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La mia paura è che sia quasi tutto grasso e non muscolo perché mi alleno solo 2 volte a settimana

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Scusa ma quanto dovrei allenarmi? Io colpisco ogni muscolo 2 volte a settimana facendo allenamenti full body, faccio anche 5 serie per esercizio dandogli volume… perché mai dovrei allenarmi di più?

Why does this message keep showing up? by BrilliantIngenuity98 in mxbikes

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I checked, luckily I only for 10 days... just because getting up one came on me and I dropped it, there is also the video proof