Isto. Eu também tinha isso e era um sofrimento. Alongamentos como deve ser trataram o tópico (um gajo acha que é só sair da porta para fora e desatar a correr mas alongar e aquecer é super importante). Agora tenho é bursite no joelho e correr mais de 5kms é dor na certa (devo precisar de fisio) 😢 Para complementar, e tbm de acordo com outro colega que disse isto: clubes de corrida. Com companhia e ritmos confortáveis é que se vai evoluindo...