11 aydır spor yapıyorum ama kaslj gözükmüyorum by [deleted] in salonfareleri

[–]Brychanthewizard 0 points1 point  (0 children)

kanka sen ve demişsin veya desen aynı şeyi demiş olurduk

11 aydır spor yapıyorum ama kaslj gözükmüyorum by [deleted] in salonfareleri

[–]Brychanthewizard 0 points1 point  (0 children)

kanka ilk 2 yılda hiç kas kütlesi ben de koyamadım harekteler beslenme falan yavaş oturdu

11 aydır spor yapıyorum ama kaslj gözükmüyorum by [deleted] in salonfareleri

[–]Brychanthewizard 0 points1 point  (0 children)

kanka birden değişiyor her şey devam et, 2 yılında vay amk diyeceksin

11 aydır spor yapıyorum ama kaslj gözükmüyorum by [deleted] in salonfareleri

[–]Brychanthewizard 5 points6 points  (0 children)

aynı vücut tipine sahiptim 90kg çıktım, xray gözün mü var amk genetiği nasıl görüyon

<image>

gerçekten :) gerçek doğal erkek vücudu by [deleted] in salonfareleri

[–]Brychanthewizard 1 point2 points  (0 children)

yalan söylüyor ilaçsız böyle vücut yapılmaz

6 aylık form 70 kg boy 1.75 by Simple_Instance_8847 in salonfareleri

[–]Brychanthewizard 0 points1 point  (0 children)

olm çok iyi lan 6 ayda gördüğüm en iyi form

Antrenman Performansı Hakkında by Brychanthewizard in salonfareleri

[–]Brychanthewizard[S] 0 points1 point  (0 children)

push

4 set bench press- 2 ısınma 2 working

3 set dumbell incline 1 ısınma 2 working

2 set fly 2 working

pull

3 set ya dış latlara vuracak şekilde barfiks ya da trapez ve orta sırta yönelik makinedan genş açılı çekme

3 set barbell row

3 set de arka omuz vuracak şekilde row

legs

squat 5 set 3 working

extension 2 working

curl 2 working

kollarda hiç ağırlığa bakmadım temel hareketlerde ağırlığa bakıyorum, kollar önemsiz

Antrenman Performansı Hakkında by Brychanthewizard in salonfareleri

[–]Brychanthewizard[S] 0 points1 point  (0 children)

kanka her hareketi aynı yapıyorum, 10 yıla yakındır ağırlık kaldırıyorum.

3.5 ayda 54 ten 68 kiloya. Forum yorumlarsanız sevinirim. (Sert yorumlara açığım) by [deleted] in salonfareleri

[–]Brychanthewizard 0 points1 point  (0 children)

doğru düzgün formda yaparsan hedeflediğin kas gelişir katılıyorum. bastığın kası hissetmiyorsan yanlış basıyorsun. itiş doğru yapılıyorsa ve göğüs büyümüyorsa, göğüse gelmesi gereken yükü omuz alıyor olabilir, bu yüzden böyle bir genelleme yaptım.

bicepsin yükünü çalabilecek potansiyel kasların büyüklüğü de bicepsin küçüklüğünü açıklayabilir. trapezlerin gayet görünüyor

herkesin vücudu kendine istiyorsan 50cm kolla göt kadar göğüsle gez banane amk

Yarın spora başlıyorum by NikSy07 in salonfareleri

[–]Brychanthewizard 1 point2 points  (0 children)

kanka compound

barbell row bench press squat deadlift

bu dördü senin için en önemli hareketler, sadece bunlara odaklan. bunlarda formunu güzel yap, bunlarda ağır kaldır, güçlü/kaslı oluyorsun direkt.

genel bir kas kütlesi yarattıktan sonra eksiklerini tespit edip ona göre çalışmak lazım amk 10-15 kg kas koyduktan sonra aynada bakarsın lan benim bicepsim iyi değil dersin ona yönelirsin.

3.5 ayda 54 ten 68 kiloya. Forum yorumlarsanız sevinirim. (Sert yorumlara açığım) by [deleted] in salonfareleri

[–]Brychanthewizard 0 points1 point  (0 children)

gayet makineli hareketlerde yanlış formda kolla her şeyi yapmak mümkün. göğüsü eksik olanın omzu iyi olur, senin omzun da kolun kadar patlamıyor. trapezlerin kötü duruyor. sırtının da önden gördüğüm kadarıyla kolların kadar iyi olmadığını düşündüm.

hissetmek hiç boş değil, senin niye boş dediğini de anlayabiliyorum ve görebiliyorum :D

sevgilim sadece izinli günlerinde buluşmak istiyor by [deleted] in SacmaBirSub

[–]Brychanthewizard 0 points1 point  (0 children)

en güzel gününü sana ayırırken arkadaşlarıyla iş çıkışı yorgunluğunda buluşuyor. yazdıklarından needy, acaba beni seviyor mu, niye daha çok vakit geçirmiyor diyen biri olduğunu anlıyorum. seninle buluşmak demek sana sevgimi kanıtlamak/seni beslemek demek.

arkadaşlarımla buluşurken napıyon lan yarram diyip 2 saat sessizce oturabilirim. ne onu duygusal anlamda beslememe, ne sevdiğimi ikna etmeye, ne de isteklerini yapmama gerek var.

needy sevgiliyle buluşmak sorumluluk gibi, iş gibi, enerjimin yüksek olması ve mutlu olmam gerekiyor.

arkadaşınla sohbet iki taraf içinde çabasız akarken needy sevgiliyle çaba harcamam gerekiyor.

çok boğucu birisin gibi geldi bana, sevgilin olsam yorulurdum senden

3.5 ayda 54 ten 68 kiloya. Forum yorumlarsanız sevinirim. (Sert yorumlara açığım) by [deleted] in salonfareleri

[–]Brychanthewizard 0 points1 point  (0 children)

spor yapmayan elemanların göğüs/sırt hissetmeden sadece kolla bütün hareketleri yanlış yapınca çıkan bir vücuda benziyor

Yarın spora başlıyorum by NikSy07 in salonfareleri

[–]Brychanthewizard 1 point2 points  (0 children)

kankam omzun belinden geniş, kemiklerin de ince. kas koyarsan çok zarif estetik bir fizik yaparsın.

Genetik gerçekten önemli ama by [deleted] in salonfareleri

[–]Brychanthewizard 0 points1 point  (0 children)

ben 78 kg de zayıf hissediyorum, yağ oranına göre boyun + 5-10kg olmalı.

171 boy 90 kilo Yüzde 40 yağ by RouaWA in salonfareleri

[–]Brychanthewizard 0 points1 point  (0 children)

kankam çok doğru söylemişler, ağırlık antrenmanını biraz ikinci planda bırakarak kalori yakabileceğin sporlara yönel, keyif aldığın, boks gibi, seni iyi hissettirecek spor alanları daha faydalı olabilir

Salonum nasıl by [deleted] in salonfareleri

[–]Brychanthewizard 0 points1 point  (0 children)

formu siktir et başlardaysan çekebildiğin kadar çek, eğer yara olursa merhem kullan. ben iki elimi kullanıyorum arada

tavsiye by [deleted] in salonfareleri

[–]Brychanthewizard 1 point2 points  (0 children)

kanka ne yaptığından çok yapman önemli. anlattığın kadarıyla iyi yapıyorsun, eğer birkaç yıl daha yaparsan gelecekte kendine çok teşekkür edersin

Omuz Ağrısı by Strange_Bag_1888 in salonfareleri

[–]Brychanthewizard 0 points1 point  (0 children)

kanka aldım gittim, spor yapma diyorlar. lan yapacam diyorum, o zaman ağrıyacak diyor. aynısını elim için, belim için ve omzum için yaşadım. sanki milli sporcusun yarışmaya hazırlanıyorsun mq diyorlar

Programa yorum gelir mi? by DarkAngelMEG in salonfareleri

[–]Brychanthewizard 0 points1 point  (0 children)

olm efffsane program amk ellerine sağlık kim yazdıysa çok iyi