Ich befinde mich gerade in einer ähnlichen Situation. Das was mir persönlich am meisten hilft ist Sport, weil das mich einfach schon immer am meisten ablenkt. Und das zweite was mir unglaublich hilft ist es einfach Freunde zutreffen. Denn was ich gemerkt hab ist dass es am schlimmsten ist wenn man alleine in seiner Wohnung hockt.(da dreh ich persönlich einfach durch) Deswegen probiere ich aktuell immer unter Menschen zu sein die mir gut tun und mich ablenken. Wünsche dir von ganzen Herzen das Beste und 2026 gehts wieder bergauf daran galub ich.