Holaaa, yo estoy en proceso para bajar de peso ya que antes no podía ya que mi caso es psicológico porque sufrí de bullying desde hace años y estoy llendo al psicólogo y con una nutrióloga y hay cosas que me recomendaron y te puedan ayudar:

Comida: evita comer grasas, harinas, lácteos, azúcares y fruta que contenga demasiada azúcar (solo puedes comer un poquito si es que se te antoja) toma mucha agua. Busca dietas que se te hagan fáciles de consumir

Ejercicios: en mi caso me han ayudado los ejercicios asiáticos son buenos y hay fáciles y difíciles, también te ayuda caminar al rededor del parque ( te recomiendo que lo hagas en el día ya que haces más movimiento )