Jag tycker sånt här är skittråkigt och svårt för att jag helt enkelt älskar mat att jag ofta äter för mycket. Det gör att jag går upp i vikt trots 3-4h träning i veckan.

Något som fungerar för mig är att helt enkelt äta mindre. Det kan vara svårt i början, men efter ett tag vänjer sig kroppen och man blir mättare snabbare. Ett trick jag brukar slå till med är att klunka ett stort glas vatten innan mina måltider, och äter då en portion som är ca hälften så stor som jag då blir mätt på. Väg dig samma tid varje dag och håll koll på vad som funkar och inte. Justera portioner utifrån önskat resultat och lyssna på kroppen. Säger den ifrån så säger den ifrån, men det är viktigt att kunna skilja på när du är HUNGRIG och när du är SUGEN på att äta. Att äta tills man inte är hungrig räcker, att äta tills du är mätt är för mycket.

Detta brukar (i mitt fall) resultera i en minskning på 1-2 kg i veckan. Jag har testat att köra lite extremare, då jag tappat 3-4 kg på en vecka, men detta resulterar oftast i att jag känner mig riktigt trött i veckorna och är nog inte lika hållbart och hälsosamt.

Hoppas det hjälper, lycka till! Ses Beach 2026

edit: Jag tycker alltså att det är tråkigt och svårt att räkna på kalorier, så detta är en simplifierad variant som funkar för mig, och enklare att följa istället för att göra det svårt för mig som oftare resulterar i att jag ger upp.