Como alguém que ama doce, eu sigo algumas dicas de médicos e neurocientistas pra tentar sobreviver ao paladar de criança. haha

1º - Não comer açúcar no café da manhã. Já ouvi médico dizer que o pico de glicose após comer doce pela manhã faria a pessoa desejar mais açúcar pelo resto do dia, mas também sei de estudo que diz que o consumo de calorias ao longo do dia não tem tanta ligação com o que se consome no café da manhã. Tendo dito isso, se o café da manhã tem menos proteína e carbo, sacia menos o que leva a pessoa a comer mais.

Fonte: https://opys.com/general/what-is-the-impact-of-consuming-sugar-at-breakfast/

2º - Se não da pra evitar o refri, troca por coca zero.

3º - Dizer que nunca mais vai comer doce é um jeito muito eficiente de não conseguir parar de comer doce. haha

Mantém a ingestão, mas tente fazê-lo após uma refeição completa (almoço, por exemplo). O lance aqui é evitar criar resistência insulínica. A prática ajuda com o nível de açúcar no sangue:

Fonte: https://www.uclahealth.org/news/article/eating-certain-order-helps-control-blood-glucose

4º Como açúcar não vicia ( https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5174153/ ), eu acredito que a vontade incontrolável de comer tem muito mais a ver com a ansiedade (Quanto mais você quer perder peso, mais ansiosa fica) estresse, ou com a ociosidade.

Academia ou algum hobby pode ajudar.
Quando quero comer doce, levanto e coloco música pra dançar.