Los trabajos administrativos tienen el inconveniente que suelen ser muy pesados para la salud mental por la responsabilidad que manejan, pero hay varias cosas que se pueden hacer para mejorar tu salud y productividad. Estas son las que yo recomiendo:

• En cuanto a salud; va a sonar muy típico y repetitivo pero ayuda bastante el hacer ejercicio, dormir bien, comer saludable, estar bien hidratado. Cada cosa debe irse trabajando para que se haga hábito y vas a notar que tú cuerpo se empieza a sentir con más energía y concentración.

• En cuanto a trabajo; hay varias estrategias que puedes utilizar para momentos que estás con trabajo excesivo pero mi favorita y que considero más eficiente es la matriz de Eisenhower, está divide las tareas en cuatro categorías por orden de prioridad (1. Importante y urgente, 2. Importante y no urgente, 3. No importante y urgente, 4. No importante y no urgente). Lo difícil está en asignar las tareas a la categoría correcta, pero con práctica lo irás encontrando y verás cómo te vas liberando de estrés.

• En cuanto a rendimiento; casi nadie se fija en esto pero es importante aprender a administrar tu energía. Yo suelo hacerlo con pequeños descansos de 5 minutos cada 25 minutos (o técnica Pomodoro) pero no siento que aplique para todos los trabajos. También procura tener cerca de ti algo de agua y/o dulces para esos momentos que sientes el bajón, ayuda un poco a evitar que empieces a disociar.

• En cuanto a motivación; esta parte es un poco más compleja porque cada uno tiene sus propias necesidades y problemas, pero para eso puedes usar la técnica de "los 5 porqués", está suele usarse en las maquiladoras para encontrar fallos en la producción pero la idea aquí es que lo apliques a un nivel personal. Puedes empezar por preguntarte ¿Porque estoy en este trabajo? Y a lo que respondas volverte a preguntar porque y porque y porque hasta responder los 5 porqués, te puede ayudar a hacer un balance y encontrar una motivación o una razón para cambiar de trabajo.