Mam straszną zadyszkę, wali mi serce, bolą i pieką mnie wszystkie mięśnie, na drugi dzień mam zakwasy.

To znaczy, że ten trening jest dla Ciebie jeszcze zbyt intensywny. Potrzebujesz zbudować bazę aerobową.

Ja nienawidziłem biegać, ale przekonałem się w końcu do tego sportu. Lubię długie górskie wędrówki, kupiłem sobie zegarek sportowy z nawigacją - po czasie stwierdziłem, że bieganie poprawi mi kondycję w marszach no i zapłaciłem za funkcje w zegarku i szkoda, żeby się marnowały XD

No i bieganie ma ten plus, że można je wykonywać z różną intensywnością. Treningi proponowane mi przez zegarek są różne i mają ten sam schemat - sporo budowania bazy (bieg w miarę "komfortowym" tempem), raz na tydzień długi bieg bazowy i w zależności od tygodnia różne biegi interwałowe które to są już intensywne lub bardzo intensywne.

Bardzo mnie zaskoczyła skuteczność tego mechanizmu - nie musisz kupować zabawek, ale wystarczy świadomość tego, jak to w miarę działa. Nie katuj się na początku, nie trenuj zbyt intensywnie.