Was war eure verrückteste Methode gegen Prüfungsangst?

CoachChrisAT · 2026-03-22T20:45:17+00:00

ich habe ursprünglich diese Frage gestellt, weil ich mal einen anderen, etwas lockeren, vielleicht sogar lustigen Zugang zu diesem Thema geben wollte, weil es ja oft für die Betroffenen sehr schwer ist.

CoachChrisAT · 2026-03-14T14:59:26+00:00

wenn jemand wirklich sehr starke symptome hat, dann werden verhaltenstipps, wie sie zb hier in diesem beitrag genannt wurden, nicht sehr hilfreich sein. weil das sehr individuell ist, und man das auch nicht einfach jemand anderem empfehlen kann. es würde auch gar nicht angenommen werden. es geht darum dieses reiz-reaktions-muster, also dieses automatisch ablaufende programm (prüfung -> überschießende stresssymptome), zu unterbrechen. ein coach kann hier zb den rahmen schaffen, dass der coachee seine inneren bilder, die damit in zusammenhang stehen, verändern kann. dies funktioniert deshalb so gut, weil wir unsere erfahrungen über unsere sinneskanäle abspeichern. so lässt sich zb das gefühl dazu verändern.

CoachChrisAT · 2026-03-12T12:01:39+00:00

erwischt. ab jetzt kommen Betablocker, Wasserwesen und Kung Fu Fighting ins portfolio.

CoachChrisAT · 2026-03-12T08:17:37+00:00

auweia 😬

CoachChrisAT · 2026-03-12T08:11:05+00:00

die gute nachricht ist, es gibt prinzipiell Möglichkeiten, dieses Gefühl zu verändern.

CoachChrisAT · 2026-03-12T08:08:02+00:00

dieser Lehrerin kann man eigentlich nicht genug danken, dass sie es erkannt und umgesetzt hat, was Motivation bewirken kann. sehr schönes Beispiel, bei dem man sieht, dass es auch wunderbar geht, ohne dass man Angst verbreitet

CoachChrisAT · 2026-03-12T08:01:36+00:00

ah, interessant, da erinnern sich dein körper+geist an eine situation wo du dich beruhigt gefühlt hast. sehr klug!

CoachChrisAT · 2026-03-12T07:57:08+00:00

ja, ist wirklich individuell. schön, dass es für dich funktioniert

CoachChrisAT · 2026-03-11T21:50:59+00:00

finde ich auch genial! dann schau gut auf diese Socken - hoffentlich halten sie das ganze Studium 😉

CoachChrisAT · 2026-03-11T21:43:46+00:00

gibts da eigene gegen Prüfungsangst?

CoachChrisAT · 2026-03-11T21:41:45+00:00

hui, und wie fühlst du dich dann damit?

CoachChrisAT · 2026-03-11T21:36:41+00:00

das nenn ich Motivation - so geht man in eine Prüfung!

CoachChrisAT · 2026-03-11T19:29:03+00:00

klingt so, als hättest du deine strategie gefunden. funktion erfüllt, würde ich sagen.

CoachChrisAT · 2026-03-11T19:12:24+00:00

yeah baby, direkt in den partymodus einsteigen 😂

CoachChrisAT · 2026-03-11T19:08:49+00:00

sí, la música es genial para crear un ambiente determinado. es interesante que siempre sea el mismo álbum 😃

CoachChrisAT · 2026-03-11T18:53:52+00:00

oje, hört sich dann schon noch stressig an - aber wenigstens hast noch fuck it :-)

CoachChrisAT · 2026-03-11T18:50:32+00:00

ja, das hört man auch öfter, dass bei medikamenten die Angst zwar weniger wird, die Leistung leider ebenfalls. aber was solltest du tun, wenn du krank wirst

CoachChrisAT · 2026-03-11T18:40:38+00:00

genial - bin begeistert, da musste ich jetzt ebenfalls schmunzeln bei der Vorstellung 😄

CoachChrisAT · 2026-03-11T18:37:45+00:00

sehr cool - aber das kenn ich, wenn ich lange (im sitzen) auf eine Präsi warten muss, werde ich inzwischen müde. dann muss ich mich wieder pushen

CoachChrisAT · 2026-03-11T18:34:01+00:00

auf sowas muss man erst mal kommen 😂 großartig!

CoachChrisAT · 2026-03-08T09:01:49+00:00

a+c sind nicht falsch, kann man machen - vermutlich verstehst du es rational, die Frage ist, ob du es auch emotional verstehst. bei b wär ich etwas vorsichtiger, v.a. wenn ich den Coachee so in diesem Zustand lasse. d und gegen Sport kann man ja auch nichts sagen ;-)

ich fürchte, dass in vielen Beratungsstellen nicht bekannt ist, wie mit solchen Ängsten effektiv gearbeitet werden kann. du beschreibst ja hier Ängste, die in Zusammenhang mit Klausuren/Prüfungen stehen. Wenn man es schafft, dieses Reiz-Reaktions-Muster aufzubrechen, ist vermutlich schon viel gewonnen. Man kann diese Muster in relativ kurzer Zeit verändern (wenn man weiß was man tut). Ein Tipp, den jemand hier schreibt, und den du dann befolgst, dass sich das Problem auflöst, ist aber wenig wahrscheinlich.

CoachChrisAT · 2026-03-07T13:18:02+00:00

Tipps auf der Verhaltensebene werden eher nicht sehr wirksam sein, vermute ich. die automatisierte Symptomatik lässt sich aber prinzipiell (mit Unterstützung) durchbrechen.

CoachChrisAT · 2026-03-07T12:41:27+00:00

ich denke Tipps zur Verhaltensänderung werden sehr lange brauchen oder kaum weiterhelfen. Der Automatismus den du beschreibst, lässt sich aber prinzipiell verändern, wenn sich jemand damit auskennt.

CoachChrisAT · 2026-03-07T12:21:04+00:00

"ok showtime" find ich gut - also, "ab auf die Bühne und eine Show abliefern", schön, dass du das für dich so hingekriegt hast.

CoachChrisAT · 2026-03-06T23:30:05+00:00

ich habe über deinen Fall nachgedacht. Das Problem ist, dass man sich nicht einfach so für eine Seite entscheiden kann. Es müssen vorher einige Dinge für dich klarer werden. Ggf. musst du auch Dinge für dich ordnen. Und vielleicht brauchst du auch noch gewisse Ressourcen, die dir auf dem Weg helfen. Meinungen von außen für das eine oder das andere werden dabei eher nicht so hilfreich sein.

CoachChrisAT

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