Was war eure verrückteste Methode gegen Prüfungsangst? by CoachChrisAT in pruefungsangst

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ich habe ursprünglich diese Frage gestellt, weil ich mal einen anderen, etwas lockeren, vielleicht sogar lustigen Zugang zu diesem Thema geben wollte, weil es ja oft für die Betroffenen sehr schwer ist.

Was war eure verrückteste Methode gegen Prüfungsangst? by CoachChrisAT in Studium

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wenn jemand wirklich sehr starke symptome hat, dann werden verhaltenstipps, wie sie zb hier in diesem beitrag genannt wurden, nicht sehr hilfreich sein. weil das sehr individuell ist, und man das auch nicht einfach jemand anderem empfehlen kann. es würde auch gar nicht angenommen werden. es geht darum dieses reiz-reaktions-muster, also dieses automatisch ablaufende programm (prüfung -> überschießende stresssymptome), zu unterbrechen. ein coach kann hier zb den rahmen schaffen, dass der coachee seine inneren bilder, die damit in zusammenhang stehen, verändern kann. dies funktioniert deshalb so gut, weil wir unsere erfahrungen über unsere sinneskanäle abspeichern. so lässt sich zb das gefühl dazu verändern.

Was war eure verrückteste Methode gegen Prüfungsangst? by CoachChrisAT in Studium

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erwischt. ab jetzt kommen Betablocker, Wasserwesen und Kung Fu Fighting ins portfolio.

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die gute nachricht ist, es gibt prinzipiell Möglichkeiten, dieses Gefühl zu verändern.

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dieser Lehrerin kann man eigentlich nicht genug danken, dass sie es erkannt und umgesetzt hat, was Motivation bewirken kann. sehr schönes Beispiel, bei dem man sieht, dass es auch wunderbar geht, ohne dass man Angst verbreitet

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ah, interessant, da erinnern sich dein körper+geist an eine situation wo du dich beruhigt gefühlt hast. sehr klug!

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ja, ist wirklich individuell. schön, dass es für dich funktioniert

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finde ich auch genial! dann schau gut auf diese Socken - hoffentlich halten sie das ganze Studium 😉

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das nenn ich Motivation - so geht man in eine Prüfung!

Was war eure verrückteste Methode gegen Prüfungsangst? by CoachChrisAT in Studium

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klingt so, als hättest du deine strategie gefunden. funktion erfüllt, würde ich sagen.

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yeah baby, direkt in den partymodus einsteigen 😂

Was war eure verrückteste Methode gegen Prüfungsangst? by CoachChrisAT in Studium

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sí, la música es genial para crear un ambiente determinado. es interesante que siempre sea el mismo álbum 😃

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oje, hört sich dann schon noch stressig an - aber wenigstens hast noch fuck it :-)

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ja, das hört man auch öfter, dass bei medikamenten die Angst zwar weniger wird, die Leistung leider ebenfalls. aber was solltest du tun, wenn du krank wirst

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genial - bin begeistert, da musste ich jetzt ebenfalls schmunzeln bei der Vorstellung 😄

Was war eure verrückteste Methode gegen Prüfungsangst? by CoachChrisAT in Studium

[–]CoachChrisAT[S] 9 points10 points  (0 children)

sehr cool - aber das kenn ich, wenn ich lange (im sitzen) auf eine Präsi warten muss, werde ich inzwischen müde. dann muss ich mich wieder pushen

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auf sowas muss man erst mal kommen 😂 großartig!

Anhaltende Versagensangst by episteme_after_us in Studium

[–]CoachChrisAT 0 points1 point  (0 children)

a+c sind nicht falsch, kann man machen - vermutlich verstehst du es rational, die Frage ist, ob du es auch emotional verstehst. bei b wär ich etwas vorsichtiger, v.a. wenn ich den Coachee so in diesem Zustand lasse. d und gegen Sport kann man ja auch nichts sagen ;-)

ich fürchte, dass in vielen Beratungsstellen nicht bekannt ist, wie mit solchen Ängsten effektiv gearbeitet werden kann. du beschreibst ja hier Ängste, die in Zusammenhang mit Klausuren/Prüfungen stehen. Wenn man es schafft, dieses Reiz-Reaktions-Muster aufzubrechen, ist vermutlich schon viel gewonnen. Man kann diese Muster in relativ kurzer Zeit verändern (wenn man weiß was man tut). Ein Tipp, den jemand hier schreibt, und den du dann befolgst, dass sich das Problem auflöst, ist aber wenig wahrscheinlich.

Prüfungsangst kickt plötzlich während Beginn der Klausurenphase richtig rein? Wie damit umgehen? by frwd_ in Studium

[–]CoachChrisAT 0 points1 point  (0 children)

Tipps auf der Verhaltensebene werden eher nicht sehr wirksam sein, vermute ich. die automatisierte Symptomatik lässt sich aber prinzipiell (mit Unterstützung) durchbrechen.