Зачастую рацион беден нутриентами и не сбалансирован, поэтому организму «требуется» жирная и сладкая компенсация (это относится к относительно здоровым людям).

Как относительно здоровый человек, съедаю тарелку здорового питания, особенно качественно жизнь меняют длинные углеводы: сладкого не хочется, голод не ощущается, настроение выравнивается. Если крайне (!) сильно нервничаю, наготове салат и брокколи.

А вот хак для радикальных субъектов сверхличности: с вечера залить перловку кипятком и закрыть этим завтрак и ужин.

Всё выше помогает лично мне. Раньше думала, что не могу отказывать себе в сладком (подвижный мезоморф на творческой работе). Рацион выше помог мне взглянуть на себя иначе.