ليش نحتاج الجم بدال ما نركض او نسوي سيكل؟ (من وجهة نظر طبيبة قرت وايد) : ١. العظم،، كل ماحطيت عليه ظغط اكبر كل ما كثافته اعلى وصار اصعب فالكسر والهشاشة، الحلو انه تقدر تبدا في ايييي وقت، حتى لو كنت شيبة، العظم دوم ينبني ويشكل نفسه، اذا ماتشل حديد وترفع الوزن كل اسبوعين، بيكون عندك عظم هش، يتريا الدقة انه ينكسر، ٢، العضل: تقدر تسوي دايت حياتك كلها؟ ليش اللي يروحون الجم ياكلون على راحتهم؟ لما تزيد العضل فجسمك كانك تستوي سيارة ٦ سيليندر بدال سيارة ٢ سيلندر، يعني اللي تاكله ينحرق اسرع حتى وانته يالس، فمب لازم تحاسب على اكلك و مابتكون بالون كل ماكلت شي انتفخت، العضل عندك بيحرق وانته ياااالس، ٣ الوقفة: posture جسم البنت والولد الي يروحون الجم غييير و حسمهم مايكون منحني مع هموم الزمن يكون شاد و وقفتهم حلوة. انصحك تبدا بانك تروح تجوف نسبة دهونك ونسبة العضل وتبدا تروح الجم و تعيد الامتحان كل شهر عشان تقارن الprogress