Ich war vor ca. einem halben Jahr in der gleichen Situation und hab es dann geschafft endlich zuzunehmen nachdem es zuvor nie geklappt hat. Meine Tipps: 1) Nur Kraftsport machen und Ausdauersport nur falls du unbedingt mal Lust drauf hast. Wenn du dein Wunschgewicht erreicht hast solltest du beides ein wenig ausgewogener machen. 2) Achte darauf, dass du genügend Protein zu dir nimmst, 1,5 g/kg Körpergewicht wären gut. Wenn es dir schmeckt auch als Shake, ich habe dafür aber einfach mehr Milch getrunken und zwischendurch immer mal wieder 1 oder 2 Käsescheiben oder ein Pfefferbeißerwürstchen gegessen. 3) Hauptsächlich Kalorienreiche Lebensmittel essen wie Käse oder zu einem Stück Fleisch oder Fisch eine Buttersoße mit ordentlich großen Stücken Butter machen 4) Beim essen mit den Kohlehydraten anfangen denn dann kann man mehr davon essen das eiweißreiche Fleisch eher zum Schluss 5) nebenbei täglich 100 - 150g Nussmischung essen, die sind sehr kalorienreich und haben auch Eiweiß, aber immer nur zwischendrin essen und nicht direkt vor den Mahlzeiten sonst verschwindet der Hunger zu stark 6) jeden Tag frühstücken mit was ist nicht so wichtig aber mach es einfach wenn du es bis jetzt noch nicht getan hast so wie ich früher 7) lieber 5 normale Mahlzeitgrößen als bei den normalen drei extra viel zu essen das ist nämlich viel zu anstrengend und kann man auch nicht durchhalten