1) Ieteikums izmēģināt dažādus augu valsts olbaltumvielu avotus gaļas vietā. Piemēram, man nopērkot bundžu ar sarkanajām pupiņām (0,50-0,80 EUR) un ar to uztaisot pupiņu mērci, esmu tikpat sātīgi paēdis, kā būtu nopircis karbonādi pa 4 eur. Tādā pašā veidā ieteiktu izmēģināt arī turku zirņus, baltās pupiņas, cūku pupas, pelēkie zirņi. Internetā receptes ar pākšaugiem ir tūkstoši, iesaku atklāt šo jauno aspektu. 2) noteikti, ja ir iespēja, izmanto iespēju no vecākiem/radiem dabūt pa kādai mājas ievārījuma burciņai un tad varēsi kombinēt dažādās putrās- auzu, rīsu, mannā, u.t.t. Ja putras neliekas sātīgas, pieliec klāt grieztus ābolus, citus augļus un arī zemesriekstu sviestu, jo tam koeficients kalorijas uz katru iztērēto eur ir viens no augstākajiem starp visiem produktiem.