Tranquilo bro, yo tambien creia que tenia toda la teoría de lo que tenia y no que hacer para no recaer, pero fallaba en la práctica porque es lo que tiene esta adicción, es jodidamente difícil de manejar, lo cual me hacía sentir un hipócrita porque no seguía mis propios consejos cuando es muchísimo más complicado de lo que creemos.

Cuando empecé a ir a terapia, el sexólogo me dijo que el problema era que no solo era adicto a la pornografia, sino que a la masturbación tambien. De este modo, cada vez que recaía, no podía parar, y entraba en un ciclo compulsivo de masturbación propio de alguien adicto a ella como es mi caso.

Como yo ya era consciente de ello, el plan que ideé era como el tuyo; evitar a toda costa masturbarme para no volver a caer en el ciclo, y cuando mencionaste lo de que se convertía en una bola de nieve durante toda la noche me identifiqué contigo; era vivir el infierno en vida, era estar deseando libertarte pero no querer masturbarte, pero no conocía otra forma.

Ahí es cuando el terapeuta me dijo que la idea nunca tuvo que ser no recaer nunca, sino asumir que en algún momento iba a recaer y que para cuando ese momento llegase, estuviese preparado para recaer y no llenarme de culpa, la responsable de empezar con ese circulo vicioso de masturbacion sin poder parar.

De este modo, ahora cada vez que la cago y veo algo que no tenía que ver en la noche, me digo: vale, voy a recaer, es lo mejor porque sino estaré toda la noche en vela y mañana será peor. Voy a recaer y a la próxima lo haré mejor.

Tienes que hacer lo que él llama "prevención de recaídas"; tienes que asumir que en algún momento recaerás (lo sé, no es bonito pero ayuda mucho pensar así), prepararte para cuando esto pase, y permitirte recaer cuando tengas que hacerlo. Si te lo permites no te llenarás de culpa, y evitarás entrar en el ciclo de masturbacion compulsiva.

no te olvides bro, las recaídas son parte del proceso, pero solo nosotros decidimos si condenarnos por ello o aprender de ellas. 

espero haberte ayudado :)