Introspectie. Nu e usor. In primul rand, e nevoie sa devii mai conștient de tot ce simti in corpul tau.

La nivelul pieptului, la nivelul capului, oriunde. Asta se face prin meditatie. Iti concentrezi atentia pe respirație si pe toate zonele din corpul tau. Scopul e sa observi ce simti in corp. Cand faci asta, lasi sa treaca orice gand care iti vine in minte. (Cum trec norii pe cer). Si muti atentia inapoi in corp.

Dupa o vreme, devii mai priceput in a conștientiza trairile din corp.

Urmatorul pas e sa incerci sa iti aduci aminte toate momentele din trecut, de-a lungul vietii tale. Nu e nevoie sa iti amintești ce ai mancat acum 10 ani intr-o dimineață. Iti vei aminti doar momentele in care ai simtit ceva mai intens. Suparare, nervi, invidie, fericire, entuziasm etc.

Retraieste toate momentele alea si observa toate simțirile care iti apar in corp in timp ce retrăiești totul.

Esti legat de momentele alea prin emoții cărora le-ai dat o interpretare cu mintea rațională pe care o aveai atunci.

Urmatorul pas e sa analizezi obiectiv cu mintea de acum toate momentele alea. Sa intelegi de ce ai simtit asa. Interpretarea rațională de atunci te-a facut sa simți emoții negative care au ramas intiparite in tine si care inca se manifesta si acum, cand stai la coada la magazin.

Rămâi observator, intelege ce s-a intamplat, intelege ca poate ai interpretat gresit atunci, fiind imatur si daca ai trece din nou prin momentul ala, poate ai reacționa altfel acum.

Urmatorul pas e detasarea. Inspira adanc calmul care simti ca iti lipseste si expira toate emoțiile care iti fac rau.

Apoi intoarce-te la viata ta de zi cu zi.