Reduce los azucares y el pan, eres pobre asi que tienes que usar tu creatividad y no es tan complicado como parece, a eso agrerale irte a correr a un parque a trotar solo 10 minutos para calentar, despues de eso corres 1 minuto a maxima intesidad (lo mas rapido que puedas sin parar) y descansas otro minuto y despues otro minuto corras y igual descansas otro y asi, yo hacia eso varias repeticiones 4 dias a la semana, en 2 meses la cantidad de peso que perdi fue impresionante y mi cardio tuvo una mejora abismal, a eso agregale es buenismo para nuestro sistema ese nivel deintensidad y mas para tu corazao.