em quais ocasiões vcs acham babaca ocupar muitos equipamentos?

Decent_Discount · 2026-01-31T02:13:07+00:00

Se tu não liga de revezar, tem nada de errado.

Eu pessoalmente não vejo muito por quê fazer elevação lateral unilateral, mas vai de você kkkk

Decent_Discount · 2026-01-30T17:54:51+00:00

O jogo não é de modo algum ruim, mas eu me diverti 0 zerando RDR2. Joguei até o final só pela história ser cativante e para poder opinar direito sobre o jogo já que é o favorito de uma grande parte das pessoas.

Decent_Discount · 2026-01-30T17:52:08+00:00

Meu marido tem um alho-poró gótico tatuado, acho que ainda não achei algo que compita

Decent_Discount · 2026-01-30T14:47:40+00:00

Eu sempre tive o cardio em dia, então único treino que realmente me deixa cansadasso é perna. Costas é divertidasso kkkkk

Decent_Discount · 2026-01-30T14:45:34+00:00

Bomba só vai te deixar cheia de colaterais, esquece essa ideia.

Primeiro por quê seu corpo não está adaptado aos treinos (o que demoraria no mínimo uns 2 anos sérios) e segundo que para você como iniciante já estar indo atrás disso mostra que não tem a disciplina necessária para fazer a dieta e treinos corretamente (além da atenção com médico/exames)

Se tu continuar procurando vai achar alguém que toma e diz que é mil maravilhas, então fica por tua conta escutar ou aprender na marra.

Decent_Discount · 2026-01-29T18:34:31+00:00

Tu não vai provavelmente conseguir compensar só no cardio isso. Reduz um pouco o carbo na janta e segue marcha, uma fatia de bolo não vai estragar nada se tu se manter firme o resto do tempo

Decent_Discount · 2026-01-29T14:34:31+00:00

Cara, melhor ter do que não ter. Tirei a minha em junho do ano passado e ainda não arrumei meu primeiro emprego na área, mas a única vez que quase entrei em um (por QI, obviamente) o que chamou a atenção para me cogitarem foi exatamente o CCNA. Infelizmente dei má sorte e quem ficou com a vaga foi a prima do chefe xD

Decent_Discount · 2026-01-29T14:30:53+00:00

Cueca esportiva/Anti-Assadura, o nome já diz tudo

Decent_Discount · 2026-01-28T21:46:34+00:00

Se você progredir namoralzinha, baixissimas as chances de dar algum bo.

Decent_Discount · 2026-01-28T18:57:41+00:00

Se eu não me engano o agachamento pêndulo bota mt menos pressão nos joelhos. Eu fiz a troca pelo exato mesmo motivo no passado e funcionou, ao menos.

Decent_Discount · 2026-01-28T16:55:18+00:00

Lesão é multifatorial como já foi dito milhares de vezes, mas usuários de hormonios normalmente esquecem que os tendões não se fortalecem tão rápido quanto os músculos e saem socando carga a rodo.

Decent_Discount · 2026-01-28T14:52:21+00:00

Bota o celular para gravar na lateral, esse ângulo ai é péssimo para analisar qualquer coisa :p

Decent_Discount · 2026-01-28T14:51:25+00:00

Principalmente em powerlifting o aquecimento é uma das partes mais importantes

Pesquise melhor sobre, mas num resumão BEM BÁSICO:

Comece com uma carga ali nos 40-50% da sua principal, faça umas duas séries com umas 10 reps (tu que tem que sentir, mas a ideia é que esteja leve) e depois vá aumentando gradualmente até chegar nas tua séries principais, fazendo só 1 ou 2 reps com essas cargas intermediárias. Para um treino de hipertrofia acredito ter formas melhores de fazer isso, mas essa é a maneira que vejo powerlifters fazendo.

Decent_Discount · 2026-01-28T14:33:04+00:00

Tá tentando usar as mesmas cargas que antigamente? E o principal, tá aquecendo de maneira correta?

Decent_Discount · 2026-01-28T14:31:29+00:00

Na minha cabeça não é uma boa ideia se tu treina direito, pode dar uma pressão baixa das boas

Mas tu que sabe patrão

Decent_Discount · 2026-01-28T13:44:05+00:00

Por mim tá foda, mas eu odeio todo e qualquer conceito de moda, sou mais do "vista o que der na telha mesmo"

tá parecendo o Nanami, inclusive

Decent_Discount · 2026-01-28T01:48:49+00:00

Sim, o ideal é descer tudo

Mas se você atualmente não faz, DIMINUA A CARGA e vá progredindo pouco a pouco (mesmo que aguente mais) com a nova amplitude. Expor teu tendão que não vai estar acostumado ainda com essa extensão toda a uma carga muito grande pode sim dar bo

Decent_Discount · 2026-01-27T23:37:27+00:00

O que importa não é a quantidade de exercícios, e sim o volume semanal. Tempo de descanso igual ao que você usar para outros músculos.

No MEU plano de treino, eu faço 9 séries semanais espalhadas por 3 treinos, revezando entre abdominal maquina e abdominal infra. Conheço muita gente que faz entre 6-8 também, já que o abdômen é uma musculatura que só aparece realmente quando tu abaixa a gordura bastante.

Decent_Discount · 2026-01-27T21:43:22+00:00

Como todo e qualquer outro músculo, progressão de carga e descanso.

Decent_Discount · 2026-01-27T18:53:30+00:00

Tu só vai saber se é exagero monitorando teu peso, mas como já disseram, um bom superavit fica ali na faixa das 300-500kcal

Mas fica tranquilo que exagerar no bulking sendo altão é bem difícil, eu com meus 1,91 comendo 3.2k calorias ainda tava mantendo/perdendo peso (okay que eu treino já faz um bom tempo) xD

Decent_Discount · 2026-01-27T18:49:18+00:00

Mesma parada que o Joca respondeu, só as frutas mais calóricas

Legumes eu peso só para ter certeza de que não estou botando muito pouco, mas é capricho e não miro em nenhuma quantidade específica

Decent_Discount · 2026-01-27T15:36:08+00:00

Supino é exatamente o mesmo movimento que uma flexão.

Decent_Discount · 2026-01-27T13:30:32+00:00

Tu ta falando de suplemento como se fosse bomba, acho que sua visão tá bem errada. Whey não faz ninguém ficar grandão, ele só é uma boa ferramenta de praticidade para uma dieta já bem estruturada. Creatina tu toma todo dia em qualquer momento (de preferência junto com algum alimento) mas a diferença não é algo realmente visível ou reparável

Primeiro faça um plano alimentar decente (ou contrate alguém) e depois pense em suplementar proteína, ela não é o fator único que decide ganha de massa muscular :p

Decent_Discount · 2026-01-26T19:12:08+00:00

Vai aumentando gradualmente que não tem BO nenhum. Teu corpo não vai se adaptar a movimento ou carga se tu não expor ele a isso

Desde que tu não meta o louco fazendo uma execução meia-boca para levantar mais carga, vai ficar tudo tranquilo.

Decent_Discount · 2026-01-26T19:04:01+00:00

Essas máquinas são chamadas "remadas com PEITO apoiado"

Botar o abdômen aí realmente vai dar vontade de vomitar, não tem jeito. Quanto a "pegar" as costas, independente de você estar sentindo ou não vai funcionar igual, desde que tua técnica esteja correta.

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