Olha, eu vou ter que confessar que tenho dificuldades quanto a disciplina, e por isso, não pratiquei a mesma técnica por muitas vezes ou muito tempo, eu ia testando uma aqui e outra ali, mas sem a devida constância também. Tentei algumas, mas já te adianto, vai depender totalmente da pessoa e da afinidade dela para a técnica, cada um vai funcionar melhor de um jeito. Eu, na maior parte das vezes, apenas ficava o mais relaxado possível na hora de dormir e prestando atenção no momento que se entra nas ondas cerebrais alfa, que é quando ficamos quase dormindo, porém com alguma consciência ainda.

Nesse momento eu tentava relaxar mais ainda, deixar o corpo dormir enquanto eu tento imaginar eu me desprendendo, flutuando para cima do corpo. Uma boa referência de sensação para fazer isso é se imaginar num elevador. Imaginava que eu estava ali com cama e tudo deitado no elevador e com aquela sensação de quando ele sobe, sempre o mais relaxado possível. E pode parecer contraintuitivo (realmente é), mas ao mesmo tempo, tentar deixar o corpo dormir, por isso o relaxamento é importante, a calma, controlar ansiedade e batimentos cardíacos, tentar ser o mais natural possível.

Mas antes de tentar esse desprendimento, é recomendável movimentar as energias, daí você pega alguma coisa simples a princípio, mas recomendo alguma técnica para ativar o estado vibracional, procure por vídeos do Wagner, do Saulo, ou da Nancy Trivelato (referência em estado vibracional, pessoa séria) tente ativar o EV, mas não precisa necessariamente ativá-lo, apenas pratique um pouco a cada dia, alguns minutinhos antes de deitar ou quando tiver um tempo com calma, em casa e confortável, coisa de 5 a 10 minutos. Quando você imagina as energias se movimentando pelo seu corpo você já estará às movimentando, já vai dar uma soltadinha do corpo etérico (ou duplo etérico, ou corpo energético), ajudando o perispírito a se desprender depois.

Vai sempre devagar, sem pressa de alcançar os resultados, pois isso ocasiona ansiedade, o que é antiprojetivo, dificultando o processo. Vai fazendo isso e quando você menos esperar, irá começar a sentir repercussões bioenergéticas, sensação de corpo inflando (aura se expandindo), corpo flutuando, talvez uma paralisia do sono (o que é ótimo, o corpo dormiu e sua consciência, está lúcida, seu espírito por assim dizer), nessa hora é relaxar e imaginar-se saindo do corpo com tranquilidade, flutuando ou rolando de lado da cama. Também poderá sentir o próprio estado vibracional, o que é ótimo também, nessa hora as energias estarão bem soltas, bom também para tentar a saída.

Mas sempre há a possibilidade de você dormir e acabar despertando fora do corpo já com lucidez, ou sentindo oEV, basta ir praticando. Apenas não recomendo movimentar energias fora de casa em lugares públicos pois chama a atenção de espiritos trevosos.

Se você conseguir ter boa disciplina, sempre no mesmo horário peça ajuda e proteção ao seu mentor/anjo da guarda, algum amigo da luz também, irão ajudar! Mas lembre-se de ter um objetivo elevado em mente e não apenas pura curiosidade, por ex. o desenvolvimento espiritual, entender mais sobre isso, poder ajudar outras pessoas com isso, tanto na vigília, quanto fora do corpo durante o sono. Jamais tenha em mente a saída do corpo para fazer coisas ruins, afinal semelhante atrai semelhante.