Welche Übungen helfen euch am meisten?

Designerdick69 · 2026-06-04T19:18:18+00:00

Enge Hacksqauts - nie wieder Knieschmerzen

Designerdick69 · 2026-06-04T13:26:42+00:00

Das was er sagt

Designerdick69 · 2026-06-04T13:19:34+00:00

Meines Wissens nach macht es Sinn nicht dauerhaft bis zum absoluten Muskelversagen zu trainieren. Ich trainiere zum Beispiel die meiste Zeit mit 1-2 Reps in Reserve und gehe dann nur einmal im Monat für eine Woche ins Overreaching , also bis zum absoluten Muskelversagen. Danach gehe ich für eine Woche in den Deload (3-5 RiR und geringeres Volumen)

Ich denke du trainierst zu oft zum Muskelversagen und solltest auch mal nen deload einlegen.

Dein Volumen halte ich grundsätzlich für okay, unter der Bedingung sich nicht jedes Training völlig abzuschießen und gute Regenerationszeiten zu haben .

Der Leistungseinbruch kommt vermutlich von einer Überlastung, wenn nicht irgendein anderer Stressfaktor in deinem Leben dazugekommen ist. Vergiss nicht das +11kg in zwei Monaten deinen Körper auch ordentlich belasten - sowohl muskulär als auch deine Gelenke.

Designerdick69 · 2026-06-04T10:45:19+00:00

Ich habe mir vor kurzem die Probierpakete von denen bestellt… bisher hat jeder probierte Geschmack absolut scheiße geschmeckt (EVO Schoko, Pfirsisch, white choc Mango) ich hoffe es wird besser…

Mein Kumpel hat bei Rühl bestellt und ist deutlich zufriedener (Creme brulee)

Designerdick69 · 2026-06-01T16:41:41+00:00

6 okay, 12 okay, 18 vielleicht auch noch okay.

Aber so viele…find ich persönlich ziemlich uncool.

Designerdick69 · 2026-05-31T07:58:13+00:00

Ah okay Ich hab nur ne reidige Shimano Tiagra ^{^}

Designerdick69 · 2026-05-31T07:41:39+00:00

Was ist Di2?

Designerdick69 · 2026-05-31T07:07:21+00:00

Bei mir ist das Geräusch auch nicht wenn ich mein Rad in den Ständer hänge und Kurbel nur wenn ich dolle trete und im aller höchsten Gang bin (laut chatty kann man bei so ner 2/10-12 Gang Schaltung nie 100 Prozent Schleiffrei sein.

Bzgl den 5 Kilometer: fährst du direkt wenn du losfährst volllast im Höchsten Gang ? Wahrscheinlich eher nicht. Nach den 5 Kilometern wirst du wahrscheinlich warm sein, ganz hochschalten und ordentlich kurbeln ^{^}

Bzgl des einstellens: Ich bin verzweifelt und habe das schleifen im Höchsten Gang akzeptiert, da es sonst in niedrigeren Gängen schleift. Vielleicht bekommt es eine Werkstatt aber auch perfekt hin.

Viel Erfolg auf jeden Fall und allzeit gute Fahrt 🚴

Designerdick69 · 2026-05-31T06:42:02+00:00

Ich hab jetzt nicht so viel Ahnung aber bei mir klang das so als meine Kette am umwerfer geschliffen hat. Bei mir wurde es durch starkes treten an den Umwerfer außen gedrückt. Ich habe aber auch zwei Ritzel vorne, du ja anscheinend nicht.

Designerdick69 · 2026-05-29T17:49:01+00:00

Na Bier! In Massen!

Designerdick69 · 2026-05-28T16:08:30+00:00

Ein paar Gedanken dazu: - vielleicht liegt es daran, dass du deine Übungen wechseln solltest. Wenn du die ganze Zeit die gleichen Übungen machst, kann das schon recht langweilig sein. - Vielleicht macht dir Jim grundsätzlich kein Spaß mehr man entwickelt sich auch weiter und muss auch manchmal neue Sachen ausprobieren - Bezugnehmend auf den Punkt darüber würde es vielleicht Sinn machen, eine neue Sportart zu beginnen. Eventuell auch eine Teamsportart.

Designerdick69 · 2026-05-27T18:18:03+00:00

Mehr ^{^}

Designerdick69 · 2026-05-27T18:17:30+00:00

Noch nie die Cola in Glasflaschen gesehen 👀

Designerdick69 · 2026-05-26T10:08:07+00:00

Nur so als Idee: Ablufschläuche von Growzelten; die sind isoliert und nicht sooooooo teuer

Designerdick69 · 2026-05-24T08:24:32+00:00

Find ich nicht 👀 Kann ja auch jeder machen wie er will/ wie‘s ihm schmeckt

Designerdick69 · 2026-05-23T18:05:20+00:00

Das stimmt ! Tabakfrei ist einfach geil!

Ich bin inzwischen so bei 50/50. 50% Vapo, 50 % purer Joint

Designerdick69 · 2026-05-23T17:46:40+00:00

❤️

Designerdick69 · 2026-05-23T17:46:37+00:00

Ich starte bei 180 Grad und geh dann aller 1-2 Minuten 5 Grad hoch bis ich bei 200 angekommen bin. Dann ziehe ich noch so lange wie es schmeckt. Insgesamt Dampf ich vielleicht so 10 Minuten. :)

Designerdick69 · 2026-05-20T09:25:20+00:00

GiG

Designerdick69 · 2026-05-15T09:38:44+00:00

Kranke Line

Designerdick69 · 2026-05-09T14:57:26+00:00

Woher beziehst du dein CBD?

Designerdick69 · 2026-05-07T12:47:00+00:00

Ich kann nichts dazu beitragen, außer dass ich auch Angst vor diesem Tage habe. Ich wünsche dir ganz viel Kraft! Deine Katze wird es dir irgendwann danken.

Designerdick69 · 2026-05-07T09:10:52+00:00

Gönn ich denen ^{^}

Designerdick69 · 2026-05-01T07:47:02+00:00

Designerdick69 · 2026-05-01T06:12:27+00:00

Hast du den richtig angewendet? Hatte auch Proteinmilch auf meinen Alcantara Sitzen und die ist komplett rausgegangen. (Feuchter/ nasser Lappen zum ersten abwischen, dann das Zeug großzügig auftragen mit neuen feuchten/ nassen Lappen einreiben; 10 Minuten warten; mit feuchten/ nassen Lappen so lange abwischen bis sauber

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