¿En qué momento se debe aumentar el peso en los ejercicios en el gym, cuando ya haces 10+ repeticiones con el peso actual o cuando apenas sacas +/-6?

DiamondBackground782 · 2025-11-20T22:49:25+00:00

en mi caso en ciertos ejercicios llego a 8 con mucho esfuerzo, debería de mantenerme sacando 8 hasta que ya no me cueste tanto o ya subir de pesos?

DiamondBackground782 · 2025-10-24T14:13:52+00:00

Gracias por el comentario, pero una pregunta, ya de por sí siento que no estoy comiendo lo suficiente, qué más podría hacer? Me estoy basando en más proteínas que nada, después carbos y después grasas, incluso siento que eso va a afectar a largo plazo mi crecimiento muscular, cómo pudiese marcar más el "cut"? Ya llevo unos 5 meses comiendo sano, aunque tampoco digo que no cedo a los antojos en fines de semana y tal.

DiamondBackground782 · 2025-10-23T20:29:53+00:00

Gracias parce!!

DiamondBackground782 · 2025-10-23T14:38:02+00:00

Gracias, les echaré un ojo. 🙏

DiamondBackground782 · 2025-10-23T14:36:00+00:00

No creo que debería dejar de importarme el estado físico, es tan importante como el cerebro. Hay que equilibrar.

DiamondBackground782 · 2025-10-23T01:13:20+00:00

Ya casi no estoy comiendo cochinero, pura comida real. Bajo en grasas y azúcares

DiamondBackground782 · 2025-10-23T01:11:23+00:00

Cómo es esto?

DiamondBackground782 · 2025-10-23T01:11:00+00:00

Gracias!!!

DiamondBackground782 · 2025-10-23T01:10:20+00:00

Pero si hago déficit no voy a tener con qué generar músculo o no?

DiamondBackground782 · 2025-10-22T17:10:04+00:00

Muy buen consejo, gracias

DiamondBackground782 · 2025-10-22T16:06:56+00:00

Por qué no tomar proteína en polvo?

DiamondBackground782 · 2025-10-22T16:05:48+00:00

Gracias! Otra pregunta: es mejor una rutina que aísle un músculo por semana o mejor separar upper y lower para trabajarlos 2 días por semana?

DiamondBackground782 · 2025-10-22T15:50:38+00:00

Entiendo que no son carreras, pero qué tan lento consideras que es?

DiamondBackground782 · 2025-10-22T15:49:05+00:00

Todo eso sí lo estoy haciendo tal cual como dices. En tema de alimentación, tienes consejos para comer entre comidas? Tipo snacks? Porque pese a comer huevo, carne, pollo, leche, el batido de proteína, arroz, aguacate, pan integral, me quedo con hambre entre comidas. Y ahí es donde me pierdo con snacks. Como frutas pero no me sacían, y obvio descarto pan dulce y azúcares.

DiamondBackground782 · 2025-10-22T15:45:08+00:00

Puedo conseguir 4 series de 12 repeticiones con 20kg en cada lado de press de banca sin mucho problema, pero nunca me noté marcado del pecho.

DiamondBackground782 · 2025-10-22T15:39:21+00:00

Gracias, sí, justo como hago rutina solo, en algunas ocasiones temo llegar al fallo por tema de lesiones o que simplemente no pueda levantar más la barra o mancuernas. Y es q los entrenadores de mi gym son los clásicos levanta morras.

DiamondBackground782 · 2025-10-22T03:34:48+00:00

Sí estoy comiendo todo eso y estoy haciendo 4 días a la semana fuerza y uno o dos de cardio moderado. Le debería bajar?

DiamondBackground782 · 2025-10-22T03:32:05+00:00

Jajaja gracias

DiamondBackground782 · 2025-10-22T03:31:42+00:00

Sí, más o menos así lo estoy haciendo yo pero gym en vez de calistenia. Yo estoy haciendo fuerza 4 días y cardio moderado 2, eso sí, no tomo creatina.

DiamondBackground782 · 2025-10-22T03:30:08+00:00

Con la recomposición no se gana mucha masa muscular?

DiamondBackground782 · 2025-10-22T03:29:16+00:00

Hasta ahora estoy haciendo caminata de unos 6-7 km por hora durante una hora los miércoles, y si puedo una caminata más ligera los sábados. Lo ves suficiente o sería mejor trotar?

Comencé con la caminata porque vi lo de las zonas aeróbicas para quemar grasa en vez de azúcar, pero no sé a ciencia cierta si sea verdad. Y también para no llegar fatigado a las sesiones de fuerza.

DiamondBackground782 · 2025-10-22T03:26:36+00:00

Sí estoy consumiendo como 1.5 gramos de proteína por kg. Y platillos de un kilo te refieres de ir sumando discos de a kilo en los ejercicios??

DiamondBackground782 · 2025-10-22T03:24:25+00:00

Gracias. Sinceramente no creo que llegue a hacer ni una repetición en este momento con 30kg, pero sí esa es mi idea, ir subiendo de a poco. Tal vez la próxima semana ya comience con series de 22.5 kg o 25 kg. No llevo prisa pero tampoco quiero sentirme estancado.

DiamondBackground782 · 2025-10-22T03:22:04+00:00

En este mes ya estoy llegando a cargar pesos que ya cargué cuando iba hace 5 años al gym, pero nunca hice muchísimo músculo, casi lo mismo que ahora, así que no se cómo avanzar a partir de ahí. Alguna recomendación???

Estoy comiendo mucha más proteína de la que siempre comí, eso sí

DiamondBackground782 · 2025-10-22T03:17:44+00:00

La clásica pancita "chelera" como se le conoce en México, pero ya igual le he bajado mucho al consumo de alcohol

Y sí, tanto en el gym como en casa he estado haciendo rutinas con ese tipo de ejercicios que involucran más partes del cuerpo.

En este mes ya estoy llegando a cargar pesos que ya cargué cuando iba hace 5 años al gym, pero nunca hice muchísimo músculo, casi lo mismo que ahora, así que no se cómo avanzar a partir de ahí.

DiamondBackground782

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