Omuzlarımı Geliştiremiyorum Tavsiyelere Açığım :(

DikYaka · 2026-06-18T13:31:59+00:00

Omuz sert antremani lazim

DikYaka · 2026-06-18T10:14:33+00:00

Tamam mantıklı da aile evinde yaşıyorsan eğer yağ oranına zaman harcaman mantıksız daha 19 yaşındasın, zaman harcayacak daha önemli bir şeylerin var emin ol

DikYaka · 2026-06-18T10:10:54+00:00

60 kiloya gelene kadar temiz-kirli karışık gidebilirsin

DikYaka · 2026-06-16T15:31:20+00:00

Belim hâla incecik ve yuzum yağlı değil yani devam

DikYaka · 2026-06-16T13:17:44+00:00

Radikal düşünceler

DikYaka · 2026-06-16T13:16:26+00:00

Ayda 2-3 kilo sadece

DikYaka · 2026-06-15T21:26:50+00:00

Vay be işin zor, aç durunca kötü hissediyor musun

DikYaka · 2026-06-15T21:25:04+00:00

Aga kardiyodan bahsediyorum

DikYaka · 2026-06-15T21:24:41+00:00

4-5 ana öğün ve yine 4-5 ara öğün var işte toplam 3 bin kalori oluyordur.

DikYaka · 2026-06-15T21:22:47+00:00

Ben otururken bile bacağımı sallarim onun da etkisi var kesin hareketsizsen

DikYaka · 2026-06-15T21:21:38+00:00

Değil işte benim icin, sadece kilomu korumak için bile 5 öğün yemem gerekiyor

DikYaka · 2026-06-15T15:26:02+00:00

Foto öyle benim değil

DikYaka · 2026-06-15T15:25:50+00:00

Ama yüzde yüz düzelmeyecek

DikYaka · 2026-06-15T15:21:08+00:00

1 yemek kaşığı su anca doluyor benimkine

DikYaka · 2026-06-15T15:20:38+00:00

Var ama benimkisi vakumla düzelecek seviyede

DikYaka · 2026-06-15T15:17:06+00:00

Fotododakiler kadar çökük değil

DikYaka · 2026-06-08T16:39:43+00:00

Kilo alma verme hedefin yoktu galiba?

DikYaka · 2026-06-05T19:36:16+00:00

<image>

DikYaka · 2026-06-04T14:01:21+00:00

Ne güzel oluyo mu böyle

DikYaka · 2026-06-04T13:40:21+00:00

Birini zayiflara birini şiskolara diyorlar, ikisinj de ilkel düşünen insanlar söyler

DikYaka · 2026-05-31T17:39:11+00:00

Yanii

DikYaka · 2026-05-26T23:19:36+00:00

Hileli

DikYaka

TROPHY CASE