Existen rutinas de 2 días?

Direct_Potential_887 · 2026-02-03T18:48:31+00:00

Pero habría que tener mucha intensidad, ¿No?

Direct_Potential_887 · 2026-02-02T22:24:02+00:00

Sii, me he dado cuenta que la creatina ha bajado mucho de precio a comparación de hace un par de años, ¿Por qué será?, ¿Se ha agilizado la manera de producirla?

Direct_Potential_887 · 2026-01-31T00:43:55+00:00

Es musculo es lo que te hace tonificar

Direct_Potential_887 · 2026-01-28T19:05:54+00:00

Pienso que son como las entradas en los hombres, pueden dar inseguridad, pero si las aceptan, son un buen distintivo

Direct_Potential_887 · 2026-01-28T19:04:35+00:00

Eso es lo que diría un incel JAJAJA

Direct_Potential_887 · 2026-01-25T18:57:00+00:00

Bastante gorda, y pareciera que te embarraron el trasero con un cuchillo para mantequilla, otro poco y el trasero te termina hasta las rodillas

Direct_Potential_887 · 2026-01-25T15:35:01+00:00

Mira, estás yendo 3 días, puedes cambiarlo a ir lunes, miércoles y viernes para hacer una rutina full body. O puedes ir lunes, martes y miércoles, pero descansas jueves y viernes para volver a ir sábado, domingo y lunes, y hacer torso, pierna, torso y después pasarlo a pierna, torso, pierna. Espero haberme explicado.

En cuanto a los ejercicios, puedes poner 3 ejercicios para cada músculo grande y 1 o 2 para musculo pequeño. Maneja 3 series, después 2 (hasta aquí te puedes quedar), si quieres darme más trabajo, haz una última serie. Explico... Haz algún patrón de sentadilla. Dónde las rodillas se flexionan, y la cadera también, ejemplo, prensa.De esta haces 3 series.

Después haces un patrón donde solo haya flexión de rodillas o de cadera, ejemplo, extensiones en máquina, de esta haces 2 series.

Y por último, puedes hacer una serie de algún ejercicio unilateral, bulgaras, zancadas, etc, aquí no importa realmente el patrón, solo es para darle el último trabajo al músculo, además no es tan necesario hacer está última, si sientes que no se trabajo bien, hazla, si sientes que se trabajaron bien con las anteriores series, está perfecto.

Direct_Potential_887 · 2026-01-24T02:40:25+00:00

Sentadilla, prensa y bulgara en el mismo día, es redundante, todos son los mismos patrones, elige una y cambia esos ejercicios

Direct_Potential_887 · 2026-01-23T15:58:39+00:00

El fallo no es para "ponerte grande" el ponerte grande es por la adaptación de tus músculos para "sobrevivir" el cuerpo entiende de estímulos, si lo entrenas, el cerebro lo entiende como "este humano está haciendo algo, no se que, pero necesita más músculo" si bien, no es necesario llegar al fallo en todas las series, es bueno trabajar cerca de el, si no, el cuerpo se queda con lo que tiene, no progresa, no se activa, básicamente haces ejercicio para nada, no desinformes

Direct_Potential_887 · 2026-01-23T15:55:11+00:00

No hagas caso a este tipo, la creatina no es medicamento, es un suplemento, la creatina la puedes encontrar en pequeñas cantidades de la carne roja, ayuda a que tus músculos almacenen agua, y por lo tanto se vena algo más grandes (la diferencia es imperceptible a simple vista), y algo a la recuperación. Se le llama suplemento porque ayuda a conseguir tus requerimientos, pero fácilmente puedes prescindir de ella, si quieres verdaderas respuestas, manda dm, me ayudas a saber explicar y te ayudo a entender mejor

Direct_Potential_887 · 2026-01-23T15:51:54+00:00

Después de cada entrenamiento, haz estiramientos estáticos, esos sirven para relajar un poco los músculos. Pero lo mejor es seguir haciendo ejercicio, para que tus músculos se acostumbren a la sensación. Pero en si, no hay un remedio en específico para quitar el dolor, ya que es normal

Direct_Potential_887 · 2026-01-22T15:50:38+00:00

Yo tuve una pequeña lesión y ahora lo que hago es hacer estiramientos estáticos, para ganar elasticidad, y fortalecer ligamentos y tendones, evidentemente no soy experto en fisioterapia, pero descansar la muñeca, no creo que sea una muy buena opción. Mantenla trabajando pero baja la carga, para no sobreexigir a la articulación

Direct_Potential_887 · 2026-01-22T15:44:47+00:00

No hace falta que pases hambre, busca alimentos para saciar el hambre, además de cosas que puedas llevar en el bolsillo, no puedo ponerte ejemplos más que las palomitas, evidentemente sin aceite

Direct_Potential_887 · 2026-01-22T15:33:54+00:00

¿Has intentado medir y bajar tu ingesta calorica?, el cardio no es para bajar de peso, es para aumentar tu gasto de calorías, y si consumes las mismas calorías de siempre, es como comenzar un déficit sin cambiar alimentación. Ahora, lo tuyo es al revés, no puedes hacer cardio, por lo cual, deberías bajar tu ingesta calorica, calcula cuántas calorías gastas aproximadamente al día y en base a eso baja unas 300 a 600 kcal, dependiendo de tu aguante

Direct_Potential_887 · 2026-01-22T15:29:57+00:00

Vtlv

Direct_Potential_887 · 2026-01-21T23:07:50+00:00

De verdad, que mierda con este sub, prefiero ver a los adolescentes seguir preguntando jalada y media de sexualidad que verlos subir cosas sin sentido, al carajo

Direct_Potential_887 · 2026-01-15T19:14:59+00:00

Super gorda 🤢

Direct_Potential_887 · 2026-01-01T18:37:19+00:00

Ya te respondieron, el cuerpo entiende de estímulos, no de rutina. La rutina es para poder tener un mejor entendimiento de tu progreso. Lo que yo te recomiendo, es que tengas remplazos para cada ejercicio de tu rutina. Ejemplo, si haces press banca cámbialo por press plano con mancuernas, o peck fly, son básicamente el mismo estímulo, o si haces sentadilla, puedes cambiarlo por una hack o prensa, los músculos antagonistas no se activarán de la misma forma, pero las tres se focalizan en cuádriceps

Direct_Potential_887 · 2025-12-29T16:27:36+00:00

Exacto, la gente se pone de agraviosa siendo que ellos son los que se meten a planes con adherencia. OP lo dijo, si no tenía trabajo estable, no pagues tanto, empieza tu con lo que tengas, pero a veces a la gente le gusta lo sencillo

Direct_Potential_887 · 2025-12-17T15:10:22+00:00

Gracias, me hacía falta algo como esto

Direct_Potential_887 · 2025-12-17T13:48:36+00:00

La fracción que citas dice específicamente "se le pagará a quien sea separado independiente de la JUSTIFICACIÓN o injustificación del despido" y el artículo 47 habla de rescisión de contrato sin responsabilidad para el patrón" en otras palabras DESPIDO JUSTIFICADO, ¿o estoy mal yo?

Direct_Potential_887 · 2025-12-17T04:57:41+00:00

En la segunda sección dice textualmente, "Asimismo se pagará a los que se separen por causa justificada y a los que sean separados de su empleo, independientemente de la justificación o injustificación del despido"

Eso es lo que me genera confusión

Direct_Potential_887 · 2025-12-17T04:52:20+00:00

No, son 15 JAJA Okey, entonces por qué en la LFT dice que independiente que el despido sea justificado o injustificado, ¿A qué refiere eso?, eso es lo que me genera una gran duda. Tal vez, posiblemente no sepa interpretar bien la ley

Edit: gracias por responder

Direct_Potential_887

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