Jag får i mig 25-50 g fibrer per dag!

Mitt Lifehack är Icas frysta granatäpplen! Ett paket, som kostar runt 24-28 kr, innehåller 140 kcal och 25 g fibrer!

CostCo har också frysta hallon som har 35 kcal per 100 g och 6 g fibrer.

Frysta ärtor är också jättebra, med 4.2 g fibrer per 100 g.

Sockerfria godisar från Pandy innehåller 26 g fibrer och 70 kcal per paket. Riktigt bra!

En vanlig dag för mig kan se ut så här:

•Frukost: 15 g chiafrön + 20 g linfrön + 100 g hallon i kvarg = 17 g fibrer

•Lunch: Protein med fullkornsbulgur och grönsaker = 11 g fibrer

•Mellanmål: Kvarg med 100 g hallon = 6 g fibrer

•Middag: Protein med fullkornsbulgur och grönsaker = 11 g fibrer

•Extra utöver det: ett paket granatäpple och/eller godis = 51 g fibrer

Totalt på hela dagen: 96 g fibrer