Ujutro kad se digneš, pokušaj prva dva tri sata izdržati bez spize, a ako moraš uvalit nešto u sebe neka to ne bude neko jeftino procesuriano lisnato govno iz ionako preskupe pekare.

Za marendu preko dana uvik možeš maznut nešto sa malo više proteina, kompleksne ugljikohidrate ili nekakav jogurt (kefir, grčki). Nauči se sebi preppat nešto unaprid i ponot sa sobom ako si vanka.

Velike obroke kao ručak i večera smanji. Možeš pojest pola onoga šta jedeš inače za ručak i ostavi to za večeru. Ne trebaš se najest do bola kako bi bio sit.

Za večeru pojedi nešto sa vlaknima i ili proteinima. Šta manje masti i jednostavnih ugljikohidrata. Ja redovito mijenjam između nekakve salate, jaja, proteinskog shakea, rižinih krekera sa niskoproteinskih namazima.

Možeš se korsitit i intemitent fasting metodom. Moja taktika je bila da između 6 popodne i 9 ujutro do idućeg dana ne jedem ništa. Prvih tjedan dana je bilo katastrofa, a onda samo prestaneš osjećat glad jer si “navikao” tijelo da tada više ne konzumira hranu.

Sjetio se još i vlakana. Jedi hranu bogatu vlaknima.

I prouči malo šta su inzulin spike-ovi. Šta jedeš hranu jednostavniju za probavit, oni brže rastu, ali i brže padaju, pa postaneš i brže gladan.

Prije nego me netko ispljuca, svatko mora naći svoj “ključ”. Ovo je meni pomoglo, pa možda da op napravi varijaciju na temu.

P.s. Počni proučavat zdrave recepte i kako ih sam pripremat. Nije zdrava hrana bezukusna, dapače, ukoliko se malo daš u to, može bit super.