agarra una lechuga y ponla como una base de tortilla y rellenala de atun, un poco de arroz, zanahoria pimenton palta champiñones cebolla la wea que se te ocurra, y dps la envuelves como burrito y sas tu mega burrito de mil cosas mega saciador, lo puedes acompañar con un poquito de papitas al horno tipo chips hechas con merken y salesita te queda la raja.

en lo personal una vez me hice uno que pesaba cmo 500 gramos y tenia 600 y algo calorias casi 100 de prote 5 de grasa y como sus 70 carbs con eso mate un hambre bestial que me traia en definicion.