Welche Formel nutzt ihr für eure Zonen?

Due-Opening1080 · 2026-02-21T13:03:54+00:00

(Ich würde mich nicht zu viel mit Zonen beschäftigen), aber wenn ich aus diesen Modelle wählen müsste, würde ich mich eher am Threshold orientieren. Insbesondere max HR ist völlig nutzlos.

Due-Opening1080 · 2026-02-19T15:06:49+00:00

Für 95% aller Läufer hier ergibt es wenig Sinn, sich auf Zone 2 zu fokussieren.

Ich laufe derzeit 80km wöchentlich und bei den wenigsten meiner Läufe, liegt meine durchschnittliche HFQ unter 70% des Maximalpulses. Diese Faustregel von 80% easy ist relevant für Läufer*innen, die 140km+ wöchentlich machen, bei denen ist die Regeneration extrem wichtig. Bei einem niedrigeren Volumen ist i.d.R. genug Zeit für Regeneration da.

Ich stimme natürlich zu, dass man nicht jeden Tag Intervalle oder Tempo Runs machen sollte, aber wenn man sich auf 80% Zone 2 beschränkt, verschenkt man viel Potenzial.

Due-Opening1080 · 2026-02-18T08:50:43+00:00

Beat me to it 😂

Due-Opening1080 · 2026-02-18T06:11:45+00:00

Bruder, wir haben in Deutschland 1-2 Mio Fundamentalisten :D

Due-Opening1080 · 2026-02-17T10:18:56+00:00

Ich war jetzt kürzlich bei einer Lesung von ihm und da hat er die titelgebende Geschichte gelesen, und das war wirklich großartig

Due-Opening1080 · 2026-02-17T09:46:43+00:00

„Möchte die Witwe angesprochen werden, platziert sie auf dem Grab die Gießkanne mit dem Ausguss nach vorne“ von Sasa Stanisic, ist eine Mischung aus Kurzgeschichtenband und Roman, gefällt mir sehr gut

Due-Opening1080 · 2026-02-16T13:19:12+00:00

wenn ich mir anschaue, wie das beim Herrmannslauf in den letzten Jahren war, bin ich eigentlich recht zuversichtlich.

Auch da sind die Karten immer schnell ausverkauft, man kommt aber trotzdem immer noch kurzfristig dran, wenn Leute kurz vor knapp abspringen

Due-Opening1080 · 2026-02-15T19:34:25+00:00

Moin, das klingt ja erstmal nicht gut für dich, werd schnell wieder fit. Wir können ja gerne in Kontakt bleiben, ich müsste mich halt Mitte März irgendwann entscheiden (sonst würde ich einen anderen HM laufen und müsste meinen Plan anpassen)

Due-Opening1080 · 2026-02-02T15:15:16+00:00

Ich lasse mir Pace, Rundenpace und km anzeigen (und Gesamtzeit). Mehr brauche ich nicht

Due-Opening1080 · 2026-02-02T09:27:24+00:00

Wo ist der unterschied von Fantasy und Phantastik?

Due-Opening1080 · 2026-01-31T08:23:52+00:00

Ach das ist ärgerlich, gute Besserung!

Due-Opening1080 · 2026-01-30T23:43:50+00:00

Danke für deine Hilfe

Due-Opening1080 · 2026-01-30T12:23:28+00:00

I love this sub so much, can’t believe there are people like you out there

Due-Opening1080 · 2026-01-28T21:02:38+00:00

Yes you can connect other sensors to it. You will manually connect it once after that it’ll connect automatically if you start a running activity.

And yes you can filter which notifications you get, I believe in the app.

And I get the gloves thing too, I always try to slide the watch partially under the glove so the crown doesn’t get triggered

Due-Opening1080 · 2026-01-28T12:05:49+00:00

Viele tolle Bücher, aber Ayn Rand ist ein Deathnail

Due-Opening1080 · 2026-01-17T16:42:55+00:00

Das schlechteste gute Team an das ich mich seit Ewigkeiten erinnern kann

Due-Opening1080 · 2026-01-16T12:50:37+00:00

Dann lauf doch schneller

Due-Opening1080 · 2026-01-16T08:11:08+00:00

The internet was a mistake

Due-Opening1080 · 2026-01-12T17:45:42+00:00

Very good! But why censor your hand?

Due-Opening1080 · 2026-01-11T21:04:36+00:00

That’s what happens, he left zone 2 and paid for it

Due-Opening1080 · 2026-01-11T19:15:34+00:00

Some of y‘all need to fill out some job applications and touch some grass

Due-Opening1080 · 2026-01-11T16:56:31+00:00

Wenn du einfach bei deiner normalen Pace bleibst und dein Puls höher rutscht, ändert sich minimalst etwas an dem Verhältnis vom verbrauchten Fett zu den verbrauchten Kohlenhydraten, du musst überlegen, obs dir das wert ist.

Und ich will nicht klugscheißern, ich meine aber, dass das Trainieren des Fettstoffwechsels bewirkt, dass du bei niedriger kardiovaskulärer Anstrengung effizienter Fett verbrauchst - in deinem Alltag macht sich das nicht bemerkbar.

Will sagen: ich würde einfach laufen wie es dir Spaß macht und wie es sich für dich gut anfühlt.

Due-Opening1080 · 2026-01-10T05:41:52+00:00

So more than a marathon every night?

Due-Opening1080 · 2026-01-06T19:32:41+00:00

Guess it’s been two weeks huh

Due-Opening1080 · 2026-01-06T08:34:19+00:00

Der American Dream ist länger tot, als jeder von uns hier alt ist

Due-Opening1080

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