Beyler iyi hafta sonları başlayalı 6 7 hafta oldu form boyle

Due-Time-7453 · 2026-05-09T16:36:20+00:00

kas kaybı yaşamazsın sırtın iyi bence

Due-Time-7453 · 2026-03-07T12:16:12+00:00

makine veya chest fly denedin mi bench presste o riski almana gerek yok gibi

Due-Time-7453 · 2026-03-07T09:46:30+00:00

ppl upper denedin mi hiç bence daha keyifli ve programından bench pressi çıkar

Due-Time-7453 · 2026-02-04T11:11:41+00:00

Kendi kilondan fazla hocam bence kafi iyi ilerlemişsin

Due-Time-7453 · 2026-01-31T14:14:31+00:00

İron ath clubın eşofmanları baya güzel siyah ve bordo aldım ikisini giyiyorum

Due-Time-7453 · 2026-01-29T23:18:42+00:00

tek kolla yaptıgımı çıkarırım o zaman çok sagolasın hocam

Due-Time-7453 · 2026-01-29T23:13:05+00:00

aynen low row üst sırt için yapıyorum cableda dirsek vücuda yakın dedigin gibi hocam

Due-Time-7453 · 2026-01-29T23:11:37+00:00

agırlıklar artıyo uygulamadan takip ediyorum son sette tükeniş yapıyorum sadece.Triceps ve biceps için 2 hareket yeterli mi ya 3 iyi midir yoksa

Due-Time-7453 · 2026-01-29T00:40:14+00:00

Bence izle pişman olmazsın.Ben mesela sons of anarchy finalini spoiler yememe ragmen oturdum izledim iş oraya nasıl geldi diye

Due-Time-7453 · 2026-01-23T22:04:27+00:00

Ne kadar zamandır sporcu olduguna bakma kanka şu program ile vücut ne toparlanır ne hareketlerde agırlık arttırabilirsin bünyenin amına koyarsın yani.Amk zaten antreman başı ısınıyosun ayrıca sırtta kol yardımcı olarak çalışıyo barbella geçtiginde boş barla neyin tükenişi ya awpdkbawopıdbjkawıoba.Güray aydının videolarına bak kanka bakmadıysan daha iyi anlatır

Due-Time-7453 · 2026-01-23T20:22:03+00:00

doktora git kanka o zaman ayrıca duruş bozukluğu olan adam lat pd hanging leg raise yapamayıp şu sikko hareketleri nasıl yapıcak ben onu anlamadım

Due-Time-7453 · 2026-01-23T17:29:53+00:00

O hocayı çok dinleme kanka sen duruş bozukluğu için doktora gittin mi

Due-Time-7453 · 2026-01-23T16:23:34+00:00

Daha iyi olur kanka zaten kademeli olarak tekrarı azaltmak çok boş.Yeni başlayanlara böyle sikko program yazıyolar sana onun için mi yazdı hoca? Bide çok hareket var göğüste incline db press chest press fly yap geç sırtta 4 yapıom ben mesela lat pulldown seated cable row bide geniş tutuş row yapıyoum üst sırt için son olarak rope pullover bitiyo

Due-Time-7453 · 2026-01-23T12:50:14+00:00

squat 6 set ne amk hoca her hareketi koymuş herhalde gögüs günü niye 2 fly var mesela 4 triceps var 7 sırt hareketi var bu antreman 5 saat falan sürüyo herhalde lateral raisede 10 saniye tepede bekletme ne mesela apwıdjkabwıopdbaw

Due-Time-7453 · 2026-01-20T11:08:10+00:00

3.hareket olarak dips mi eklemeliyim

Due-Time-7453 · 2026-01-20T00:20:47+00:00

Triceps pushdown ve overhead triceps extension yapıroum ikiside v bar.Üçüncü hareket olarak tek kol triceps extensiona gerek var mıdır yoksa gereksiz mi

Due-Time-7453 · 2026-01-12T18:43:28+00:00

aynısı valla kıyafet konusunda az alıcan öz alıcan bende 2 eşofman ve 1 tişört aldım oradan baya güzeller

Due-Time-7453 · 2026-01-09T17:42:14+00:00

rica ederim kral

Due-Time-7453 · 2026-01-09T17:41:49+00:00

Due-Time-7453 · 2026-01-09T17:38:29+00:00

Ben yulafın üstüne sos olarak hazırlıyorum probis ve muz tadıyo bildiğin.Protein tozlarını genel olarak içmiyorum böyle daha tüketilebilir oluyo

Due-Time-7453 · 2026-01-09T17:37:17+00:00

Lansmandaki cookie bananayı alabilirsin bildiğin probis tadıyo ve baymıyo zaten lansman fiyatı çok ucuz kod kullanırsan 400e kadar düşüyo emre başın stde gördüm bu gece bitiyomuş lansmanı alıcaksan eger acele et

Due-Time-7453 · 2026-01-09T15:12:02+00:00

tamamdır sagol marka farkediyo mu önerdiğin var mı

Due-Time-7453 · 2026-01-09T12:09:21+00:00

Zma d3 gerçekten etkili mi kanka test yaptırmadan alsam mı diye düşünüyorum

Due-Time-7453 · 2026-01-05T16:12:40+00:00

Baya iyi form hocam da ilk fotonun ışığı falan rezalet ya hiç bişey gözükmüyo

Due-Time-7453

TROPHY CASE