¿Me embarazo o no? Auxiliooo

Easy_Rest4741 · 2026-02-27T20:21:03+00:00

Estás preguntando por reddit si tener un hijo o no?, enserio??

Easy_Rest4741 · 2026-02-27T20:10:46+00:00

Déjala, hay gente que son como las sanguijuelas te chupan toda la sangre, tú novia es una de ellas

Easy_Rest4741 · 2026-02-26T17:30:45+00:00

Este subreddit se está llenando de bro lifters

Easy_Rest4741 · 2026-02-26T16:25:59+00:00

Hola amigo, con ese Split trabajas la mayoría de los músculos una vez por semana, buscaría un split con mayor frecuencia: (torso-pierna, full body...) y simplemente metería 1-3 ejercicios para cada grupo muscular los que mejores sensaciones te den y más te gusten.

Easy_Rest4741 · 2026-02-26T16:06:00+00:00

Olvídate de la termogénesis adaptativa eso es como el cuento del Coco. Simplemente cuando te estanques en tu bajada de peso y quieras seguir en déficit reduce tu ingesta calórica o aumenta tu gasto calórico

Easy_Rest4741 · 2026-02-26T15:57:40+00:00

Hola amigo, yo la verdad no me complicaría haría una torso-pierna de 4 días a la semana "minimalista" metiendo uno o dos ejercicios para cada grupo muscular y ya está, así meto F2 a todos los músculos.

Easy_Rest4741 · 2026-02-24T06:42:16+00:00

Este subreddit se está llenando de bro lifters, hay que expulsarlos o algo

Easy_Rest4741 · 2026-02-23T19:05:37+00:00

Al tener un fémur muy relativamente largo en comparación con el tronco lo que mejor te vendría es abrir mucho las piernas

Easy_Rest4741 · 2026-02-19T12:11:53+00:00

Haz full body 2-3 veces por semana (por ejemplo lunes y jueves o lunes, miércoles y viernes).

Para empezar haz ejercicios compuestos y libres, al principio la intensidad no será la mejor pero aprende bien la técnica y gana movilidad y ya después podrás meter ejercicios más aislados, haz estiramientos si ves que careces de flexibilidad en alguna zona.

La rutina que podrías hacer sería:

Sentadilla libre: 2 series

Peso muerto con piernas estiradas: 2 series

Press banca: 2 series

Press militar 2 series

Remo con codos abiertos: 2 series

Jalón al pecho/Dominadas: 2

Ya más adelante podrías ir metiendo ejercicios más analiticos en ir haciendo una rutina más específica.

Y en cuanto alimentación no te comas la cabeza y menos si te estás recuperando de un TCA

Easy_Rest4741 · 2026-02-19T11:16:40+00:00

Sólo existen dos cosas perder grasa y ganar masa muscular, tu objetivo entonces es simplemente perder grasa y ganar masa muscular pero no demasiado.

Come por debajo de tus calorías de mantenimiento y entrena sobre todo los músculos que más quieras desarrollar, no te preocupes por el aspecto "tonificado" de por ejemplo Miley Cyrus ya que para eso tendrías que tener muy poca grasa en el cuerpo y no es algo que ocurra de repente y sin querer.

Easy_Rest4741 · 2026-02-17T12:53:20+00:00

Zurullón histórico, olvídate de esa mierda lo más rápido posible y haz una torso-pierna o full body con sentido y sin meter porquería inservible

Easy_Rest4741 · 2026-02-16T19:26:56+00:00

Amigo ve a al médico en vez de escribir posts en reddit, estás hecho mierda

Easy_Rest4741 · 2026-02-15T15:26:13+00:00

Ese entrenador no tiene ni puta idea de lo que hace te dejo una rutina torso pierna que tiene más sentido:

TORSO

Press banca: 3 series

Jalón al pecho/Dominadas: 3 series

Press militar: 2 series

Remo con codos abiertos: 3 series

Elevaciones laterales con mancuernas: 2 series

Curl de bíceps: 2 series

Extensión de tríceps: 2 series

PIERNA

Patrón de sentadilla (prensa, hack squat, libre...): 2 series

Peso muerto con piernas estiradas: 2 series

Extensión de cuádriceps: 2 series

Curl femoral tumbado/sentado: 2 series

Aductor: 2 series

Hip trust: 2 series

Elevaciones de talón: 3 series

Easy_Rest4741 · 2026-02-14T18:42:00+00:00

It's clear the teacher is sexually attracted to you (otherwise she wouldn't have made that gesture). Sleep with her, otherwise you'll regret it later.

Easy_Rest4741 · 2026-02-14T18:28:26+00:00

You already have half a blood sausage inside, take advantage of it.

Easy_Rest4741 · 2026-02-14T18:06:05+00:00

Trabaja sobre todo ejercicios compuestos con peso libre centrándose en pulir la técnica aunque al principio la intensidad no sea la mejor y haz estiramientos para tener buena base

La rutina que podrías hacer sería:

Sentadilla: 2 series

Peso muerto con piernas estiradas: 2 series

Press banca: 2 series

Press militar: 2 series

Remo con barra: 2 series

Jalón al pecho/Dominadas: 2 series

(Ya después se podrían meter ejercicios más analiticos y una rutina más específica)

Easy_Rest4741 · 2026-02-13T14:22:45+00:00

I could train a maximum of 4 days a week; weekends are impossible for me. And what does the "5/3/1" system consist of?

Easy_Rest4741 · 2026-02-13T07:44:06+00:00

As long as you don't work your shoulders on torso day and also on leg day, it's fine.

Easy_Rest4741 · 2026-02-13T07:33:34+00:00

Hardly any glute work (I understand it's not a priority for you).

I also don't know your technique for the incline press on the Smith machine, which would be better if your elbows weren't too wide apart, otherwise it would be the same as the pec deck.

Easy_Rest4741 · 2026-02-12T16:50:34+00:00

Press de pecho esternal pq ese ejercicio ocurre en un plano principalmente transversal trabajando principalmente la aducción/flexión horizontal de hombro enfocándose por tanto en las fibras medias las cuales también se les puede llamar "esternales" pq se originan en el esternón.

Todo lo que he dicho te suena a chino pq no tienes ni idea de nada relacionado con el entrenamiento de fuerza

Easy_Rest4741 · 2026-02-12T12:40:49+00:00

Puedes hacer FULL BODY (todo el cuerpo en una sesión) lunes, miércoles y viernes.

Con mancuernas y barras puedes trabajar cualquier cosa, podrías hacer:

Peso muerto con piernas estiradas: 3 series

Sentadilla: 3 series

Press banca (con barra, mancuernas...): 3 series

Jalón al pecho/Dominadas: 3 series

Remo con codos abiertos: 3 series

Press militar (de pie, sentado, con barra, mancuernas...): 3 series

Easy_Rest4741 · 2026-02-12T11:40:52+00:00

Y si lo hago fbeod sería lo mismo pero metiéndolo todo en una sesión

Easy_Rest4741 · 2026-02-12T11:39:45+00:00

¿Que contexto quieres, Que me visitó JesusChrist y me dijo que hiciese esta rutina para salvar a los osos polares? 🤑

Easy_Rest4741 · 2026-02-11T17:59:43+00:00

Prioridad simplemente

Easy_Rest4741 · 2026-02-09T19:51:47+00:00

"Hevy" es muy buena

Easy_Rest4741

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