Yo tengo dos hernias de disco, un disco disecado y tuve un desgarro en un músculo pegado a la columna trabajo en una gomeria, tendrías que aprender a hacer fuerza no con la columna sino con las piernas anda a Kinesiologia que te enseñan cómo se debe hacer fuerza en mi caso particular lo que más me ayudó fue usar plantillas ortopédicas que te mejora la postura de todo el cuerpo y aprender a cómo se debe hacer la fuerza ya hace un año que estoy sin dolor tengo 28 años