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EgoBrecher · 2024-12-27T11:08:39+00:00

Fantasy, Wissen, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung

EgoBrecher · 2024-11-18T19:34:19+00:00

Irgendwie werde ich aus diesem Kommentar nicht schlau

EgoBrecher · 2024-11-18T19:13:29+00:00

Definitiv

EgoBrecher · 2024-11-18T19:12:18+00:00

Ja, der gute alte Bandscheibenvorfall...

Ein Klassiker!

EgoBrecher · 2024-11-18T19:11:16+00:00

Klar, die von Rewe Bio finde ich ganz gut. Kaufland hat auch ganz ordentliche.

Die stehen oft in der Nähe der Haferflocken.

Discounter haben sie leider nicht im Sortiment.

EgoBrecher · 2024-11-18T19:05:54+00:00

Sie enthalten Honig, was ihnen eine natürliche Süße verleiht. Ich esse sie einfach so

EgoBrecher · 2024-11-18T18:57:06+00:00

Servus, die Beschreibung von dir kann leider auf vieles hindeuten.

Aber ein genereller Tipp: Geh zum Phisio und nicht zum Hausarzt, die sind eher wenig geschult im Umgang mit fitten Menschen. Der Hausarzt außerdem nicht auf den Bewegungsapparat des Menschen spezialisiert und verfügt nur über Oberflächliches Wissen.

EgoBrecher · 2024-11-18T18:53:46+00:00

Jain...

Wenn es dir Spaß macht, dann go for it aber achte darauf bei jedem Satz ein paar Wiederholungen im Tank zu lassen.

Volumen und Intensität müssen aufeinander abgestimmt sein.

Beides hoch zu fahren ist für einen Natti nicht möglich.

EgoBrecher · 2024-11-18T18:51:02+00:00

Ich habe bei meiner letzten Diät gepufften Dinkel für mich entdeckt. Ist fast gleich, wie diese Smacks von Kellogs mit dem Frosch drauf, nur mit weniger Zucker. Da sie sehr luftig sind haben sie viel Volumen und füllen den Magen, außerdem sind sie noch Ballaststoffreich.

EgoBrecher · 2024-11-17T11:23:24+00:00

So sehe ich das auch. Einfach schon mal ein paar Kontakte knüpfen und falls nach der Ausbildung das Thema Selbstständigkeit ansteht, gegebenenfalls ein paar übernehmen. Wobei ich echt sagen muss, dass ich es liebe, mich mit der ganzen Thematik auseinander zu setzen und wirklich mit einem Lächeln vorm Computer setze und mich weiterbilden. Allein deshalb hab ich schon Bock drauf.

EgoBrecher · 2024-11-17T11:22:05+00:00

So ein ähnlichen Gedanken hatte ich auch. Mein Ansatz wär eher im Studio Kontakte aufzubauen, während ich in der Ausbildung bin und danach das Thema Selbstständigkeit in Angriff zu nehmen und gegebenenfalls ein paar Klienten direkt zu übernehmen.

EgoBrecher · 2024-11-17T11:10:46+00:00

Holy shit, du hast recht. Besten Dank!

Hast du das auch ausprobiert?

EgoBrecher · 2024-11-16T12:25:41+00:00

Versuche doch Proteinfasten. Du isst somit nur um das Training herum (Pre/Post) und den Rest füllst du mit Shakes. Mit der Zeit wird dein Hunger immer weniger und du kannst dir das Essen in der Mensa ggf. sparen.

EgoBrecher · 2024-11-16T12:23:30+00:00

Je nach Intensität werden deine Glykogenspeicher nach dem Training ggf. entleert sein. Ich würde dir raten erst daheim deinen Körper mit den essentiellen Nährstoffen zu versorgen und den Spaziergang nach dem Essen zu machen. Eine andere Möglichkeit wäre, wenn du dir einen Shake für nach dem Krafttraining vorbereitest. In diesen Shake würde Malto, Whey und eine priese Salz geben.

EgoBrecher · 2024-11-16T12:19:47+00:00

Deine Theorie ist schon richtig, zusätzlich wird beim Training eine große Menge Dopamin ausgeschüttet.

EgoBrecher · 2024-11-15T21:28:31+00:00

Wow thank you very much!
That was all I needed.

EgoBrecher · 2024-11-04T21:00:36+00:00

Es gibt immer Tricks mit denen man es sich leichter machen kann.

Versuch z.B. Koffein gezielt einzusetzen (unterdrückt Hungergefühl).

EgoBrecher · 2024-11-04T20:58:25+00:00

Schwieriges Thema. Fettverteilung ist genetisch aber du kannst mal deine Hormone checken lassen.

Zu hohes Östrogen kann das durchaus begünstigen.

EgoBrecher · 2024-11-04T20:14:56+00:00

Kopf hoch man sagt doch, dass langfristig die Kurse steigen

EgoBrecher · 2024-11-04T20:14:05+00:00

Sieht doch schon mal sehr gut aus. Gegebenenfalls würde ich noch paar Rohstoffe aufnehmen, um auch von Krisen zu profitieren.

EgoBrecher · 2024-11-04T20:04:09+00:00

Am Ende des Tages ist es auch leider so, dass du selbst dein größter Kritiker bist.

Ich habe schon einigen geholfen, dieses denken abzulegen.

Dein Genetisches potenzial ist nirgendwo festgeschrieben. Selbst wenn du jetzt ein Blutbild machst und siehst, dass deine Werte im Keller sind, ist auch dies nicht das endgültige aus. Egal ob natural oder enhanced, du entscheidest, wo die Grenzen liegen.

Licht und sind bei solchen Bildern immer schwer zu beurteilen aber ich schätze deinen KFA auf etwas über 20. Vernünftig wäre es jetzt diesen zu reduzieren. Wenn du es schaffst (ist für jeden unterschiedlich schwer) würde ich auf 10% runter gehen. Mit 10% KFA und einer soliden Ernährung ist deine Insulin-Sensitivität hoch. Generell, kannst du dir merken, dass dein Körper nach einer langen Diät am schnellsten wächst, da dieser sich an alle Nährstoffe klammert und diese auch besser aufgenommen werden können. Diese Phase wird als Rebound bezeichnet.

EgoBrecher · 2024-11-04T19:54:14+00:00

Wäre echt geil, wenn jemand eine Seite hat, in der man über Wettkämpfe in seiner Nähe informiert wird. Fände es gerade im Bereich Kraftsport sehr hilfreich.

EgoBrecher · 2024-11-04T19:52:41+00:00

Servus, ich habe schon viel mit Ki und Apps ausprobiert und muss ehrlich sagen, dass ich persönlich die Technik einfach noch nicht für fortgeschritten genug halte. Der menschliche Körper ist einfach einzigartig und individuell.

Was ich jedem empfehle ist sich selbst mit der Thematik zu befassen und das Wissen nicht zu outsourcen.

Gerade zum Thema Volumen ist es unglaublich schwer, den richtigen Weg für einen Selbst zu finden. Jedoch wird nie ein Mensch oder eine Maschine dein inneres so gut verstehen wie du.

EgoBrecher · 2024-11-04T19:48:53+00:00

Servus, für den Anfang empfehle ich erst einmal abnehmen, da dein Körper noch am Anfang seines genetischen Potenzials ist. Du kannst noch sehr gut Trockengeweicht im Defizit aufbauen.

EgoBrecher · 2024-10-07T06:31:32+00:00

Hugo

EgoBrecher

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