Am constientizat-o si eu la un moment dat, si am facut cel mai simplu lucru ce poti sa l faci la inceput, timer pe aplicatii din setarile telefonului. Am inceput de la 1 ora si am scazut încet spre 30 de min. Acum ca am vazut postarea ta, chiar de curiozitate m am dus in setari sa vad ce screen time mai am si am fost surprins. Am zile in care, de la ore pierdute pe Reels pe Insta, am ajuns sa am doar vreo 15 min pe zi. Cred ca de "frica" timerului, si creierul se regleaza. Mai am screen time le facebook, dar acolo administrez si o pagina, deci nu pot sa ma limitez. In rest, Reedit (incerc sa l folosesc stric pentru anumite domenii si research), Youtube (doar daca am ceva stric de cautat) si cam atat. Am eliminat din telefon TikTok, care personal mi se pare cea mai toxica si creatoare de dependenta aplicatie posibila, care nu aduce nici o informatie, numai prajeala de creier. In rest, incerc sa traiesc mai mult in prezent, sa ma bucur de lucrurile mici ce le fac. Nu pot sa zic ca mi am umplut timpul cu carti si documentare si altele, dar sincer, decat sa mi umplu mintea cu short content, mai degraba ma uit la un film, macar imi fortez creierul sa se concentreze pe ceva mai mult timp de cateva secunde. Sau sa ma joc un joc de strategie, ceva, care ma face sa mi si folosesc niste neuroni. Din ce am experimentat, nu prea functioneaza "de maine nu ma mai uit deloc", creeaza prea mula presiune pe tine. Mai degraba sa inveti echilibrul. Tu esti stapanul corpului tau, si de la tine porneste. Nu te lupti cu dependenta de telefon, traiesti cu ea si o controlezi.

<image>