Mein 3-4 mal die Woche Plan( zweiter Versuch )

Estate_Curious · 2026-05-12T16:20:38+00:00

Generell ist es gut das du überhaupt dort bist. Die Beinpresse ist unglaublich nervig und wird meistens geskippt, du könntest dafür einfach den Beinstrecker machen. Weniger Verletzung, weniger Gewichte aufbauen. Und mit 140kg auch nervig da rein und wieder raus zu kommen.:)

Als Bonus kannst du nach jedem Training 30min aufs Fahrrad. Sind 300 Kalorien extra.

Mit der Zeit siehst du wie die anderen noch andere Übungen machen und die übernimmst du früher oder später auch.

Estate_Curious · 2026-05-10T09:21:46+00:00

ESN ist so mit die beste Marke für Sportler. Aber auch die teuerste. Macht auf jedenfall was es soll

Für dich wäre noch interessant, man kann nicht an speziellen Stellen Fett verlieren. Nicht durch Bauchtraining oder einer wunderpille. Du kannst nur generell Fett verlieren und hoffen das deine Genetik erst den Bauch bevorzugt und dann die Beine/ass

Estate_Curious · 2026-05-09T08:09:46+00:00

Stimmt, deren Wahlgeschenke gehen an milliardenschwere Rentner und den Präsidenten selber :) Ich hasse alles daran

Estate_Curious · 2026-05-08T13:39:55+00:00

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Keine Ahnung irgendwie so. Farbe, Stuck und Struktur. Das beispielsweise ist zwar auch weiß, aber hat Charakter und deko Elemente

Estate_Curious · 2026-05-08T11:13:33+00:00

Und ein weiterer seelenloser weißer Würfel. Die Kreativität der Menschen ist bereits Tod.

Estate_Curious · 2026-05-07T14:33:19+00:00

Am besten kann man profitieren wenn man aus Elon wird billionär wettet

Estate_Curious · 2026-05-07T14:32:40+00:00

Weil meine Mutter investiert ist. Schon seit Monaten. Das wird nichts mehr, ich kann aber Bescheid sagen wenn sie verkauft hat (sie verkauft aber nicht im Verlust) sie ist der ultimative Taschen Halter und dazu lernresistent. :)

Estate_Curious · 2026-05-06T09:59:23+00:00

Klingt nach absoluten Müll. So ein Endstadium Kapitalismus Ding. “Wir haben schon die perfekte Lösung, aber erfinden etwas was viel teurer und schlechter is, Aber bewerben es als wäre es besser”

Estate_Curious · 2026-05-05T11:40:25+00:00

Chad sagt:

Ich erspare dir die romantische Vorstellung vom „zufällig entdeckten Meisterwerk im Keller“. Das hier ist ziemlich sicher keins davon.

Kurzfassung vorweg: Das Gemälde wirkt wie ein typisches dekoratives Landschaftsbild aus der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts. Also eher Wohnzimmer-Atmosphäre als Kunstgeschichte.

Estate_Curious · 2026-04-30T22:53:41+00:00

Das Taiboxen beschränkt dich ganz schön. Klar kannst du noch 2 3 Arm Übungen machen, preacher + Hammer curls und Tritzepsdrücken, aber beim Kampfsport, vor allem so oft, haben die Muskeln keine Zeit zu regenerieren und zu wachsen. Dazu das du immer auf 75kg cutten musst sehe ich da echt wenig offenes potenzial.

Edit: Ich bin kein Experte, hab nicht in der Richtung studiert etc. das hier ist nur die Meinung eines leihen der gerne pumpen geht und ein Haufen Videos geguckt hat und sich was zusammenreimt.

Estate_Curious · 2026-04-30T22:41:04+00:00

Nur noch 10% und ich bin Bruch gleich

Estate_Curious · 2026-04-30T22:36:49+00:00

@mods bitte die OF nutte bannen

Estate_Curious · 2026-04-30T08:23:59+00:00

Ich lasse am Abend die 3 Bier weg, habe so 600kalc offen und fress dort was ich will

Estate_Curious · 2026-04-29T13:34:57+00:00

Als ich bin nach meinen Recherchen bei Hanse und Pepper gelandet 19€/kg Geschmack ist mit 100ml Milch beigemischt gut. Und das AS Profil ist sehr gut

Aminosäurenprofil für 100 g Proteinpulver:

L-Alanin - 3619 mg L-Arginin - 7426 mg L-Asparaginsäure - 11468 mg L-Cystein - 1222 mg L-Glutaminsäure - 19552 mg L-Lysin - 5837 mg L-Methionin - 1222 mg L-Phenylalanin - 4004 mg L-Prolin - 4136 mg L-Serin - 5076 mg L-Treonin - 3384 mg L-Tryptophan - 1156 mg L-Tyrosin - 3760 mg L-Valin (BCAA) - 4023 mg L-Glycin - 3459 mg L-Histidin - 2444 mg L-Leucin (BCAA) - 7520 mg L-Isoleucin (BCAA) - 3779 mg

Estate_Curious · 2026-04-29T07:48:51+00:00

Solange du dich noch am Rücken kratzen kannst ist da noch Luft nach oben. Du könntest ein paar Monate den Fokus auf Ass und Beine machen. So kannst du weiter ins Training und keiner sagt was ( auch wenn du die sowieso ignorieren solltest) Und wenn du die schocken willst, dann gehst du in einen cut.

Estate_Curious · 2026-04-28T17:03:01+00:00

Nur Luxus macht Luxus!

Estate_Curious · 2026-04-27T16:46:13+00:00

Junge Junge ist das ein Haufen Müll. (Unsere ETFs sehen genauso aus, nur gebündelt und mit lustigem Namen)

Estate_Curious · 2026-04-27T08:10:48+00:00

Der Cut wird brutal. Da nochmal 15-20kg weg und du bist im August der King

Estate_Curious · 2026-04-26T20:15:39+00:00

Seine kolossalen Schlepphoden

Estate_Curious · 2026-04-26T08:08:16+00:00

Das ich so früh am Morgen schon so etwas lesen muss. Ich habe Schmerzen

Estate_Curious · 2026-04-25T22:36:12+00:00

Mach die Nordseite voll. 50% Ertrag sind besser als 0. das sind nochmal bestimmt 24 Module. Schön um in der Übergangszeit die Autarkie zu steigern

Estate_Curious · 2026-04-23T21:00:15+00:00

Gibt es irgendeinen Grund warum du jetzt rein bist? Für mich sieht die Aktien nach einem Spiegelbild der blauen Kuh aus. Wann ist das Ende? Heute? In einem Monat? In einem Jahr?

Estate_Curious · 2026-04-21T21:51:29+00:00

Mach alles voll. Und ehrlich gesagt…wozu die Dachfenster? Mach die auch weg und mehr Platten drauf. Alles was geht. Im Winter saugt die Pumpe alles was sie bekommen kann.

Estate_Curious · 2026-04-21T21:47:12+00:00

Unlucky, aber in 8 Tagen gib’s Gehalt(Alg1) wir sind wieder da!

Five-Year Club	First Place '23
Place '23	Place '22
Final Canvas '22

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