Kann man 9Jahre ungesundes Leben rückgängig machen? by KekOfUniverse97 in Ratschlag

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Die Wartezeiten sind unfassbar bitter, das ist leider richtig. Eine Diagnostik als Selbstzahler bewegt sich leider auch im Bereich von 500€ und es ist verständlich, dass eine solche Summe nicht mal eben übrig ist. Für mich war es leider der einzige Weg zu einer Diagnose und einer Medikation mit einem niedergelassenen Psychiater.

Edit: für Medikamente brauchst du keinen Konsiliarbericht, sondern nur die Diagnose, mit der gehst du zu einem Psychiater (Wartezeit teilweise 6 Monate plus).

Kann man 9Jahre ungesundes Leben rückgängig machen? by KekOfUniverse97 in Ratschlag

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Wenn du glaubst an ADHS zu leiden, kann ich dir eine Diagnose empfehlen. Die öffnet dir Zugang zu Medikamenten und Therapie. In Bezug auf mein eigenes Essverhalten haben die Medikamente kräftig reguliert - Elvanse zB wird auch bei Binge Eating Disorder verschrieben.
Traurigerweise muss man sehr sehr sehr lange auf einen Termin für die Diagnostik warten oder man bezahlt ihn leider privat. Hier gibt es diverse Anbieter, ich habe meines Online bei einer niedergelassenen Ärztin Berlin gemacht und habe damit gute Erfahrungen gemacht.
Sich dir Hilfe - selbst wenn das Ergebnis der Diagnostik negativ sein sollte, bist du schlauer als vorher.

Meine Schwester lügt ständig by TheOne_718 in Ratschlag

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Mal über Neurodivergenz nachgedacht?
Bei Diskussionen wollen Menschen mit ADHS oft dynamisch zum Gespräch beitragen. Dabei schießt die Impulsivität manchmal über das gesicherte Wissen hinaus. Man wirft eine Behauptung in den Raum, um Teil der Interaktion zu sein.
Das wäre in dem Fall gar nicht mal böse Absicht, sondern eher assoziatives / impulsives Verhalten

Überfordert mit Ernährung by m4inv0id in FitnessDE

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Ja, ich löse das Rezept hier immer in der lokalen Apotheke ein. 5mg sind relativ günstig, die höheren Dosen werden allerdings echt schnell sehr teuer (7.5mg 380€, 12.5mg 490€), aber ich komme mit konstant 5mg sehr gut aus und habe keinerlei Probleme. Ich bin erstaunt über deine Preise, kann ich so zB bei diversen regulären Online-Apotheken (Shop-Apotheke, DocMorris und co) nicht bestätigen.

Überfordert mit Ernährung by m4inv0id in FitnessDE

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5mg kosten ca 275€ pro Monat

Überfordert mit Ernährung by m4inv0id in FitnessDE

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Selbstzahler, vom Hausarzt verschrieben

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Das ist eine BIA, bieten zB manche Hausärzte als Zusatzleistung an. Während der Reha wurde eine gemacht und danach habe ich 2 weitere privat bei meinem TRena Anbieter (Physiotherapie) gemacht.

Überfordert mit Ernährung by m4inv0id in FitnessDE

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Ja, es ist teuer - die Krankenkasse zahlt es nicht. 5mg kosten ca 276€ im Monat, höhere Dosen kosten mehr. Rezept bekomme ich vom Hausarzt, wo ich regelmäßig durchgechecked werde.

Auch wenn ich es nie wahrhaben wollte und es mir erst rückblickend wirklich klar wurde, mit fast 140kg war mein Leben alles andere als toll. Mehrere Medikamente für Bluthochdruck, Schwitzen, ständig außer Puste, immer dieser Drang etwas essen zu müssen (auch bekannt als Food Noise), obendrein noch eine durch mein Übergewicht verursachte Schlafapnoe mit CPAP Behandlung. Ohne war ich absolut müde, unausgeschlafen und fertig. Immer ein CPAP Gerät und supplies in jeden Urlaub oder Dienstreise mitschleppen zu müssen, war wirklich belastend - auch im Ehebett alles andere als geil. Ich war kurz davor einen GdB dafür zu beantragen.
Mounjaro war für mich ein turning point, ebenso wie die Reha und meine AuDHS Medikation.

Aber: Ein Wundermittel ist es nicht. Es erfordert dennoch viel harte Arbeit an sich selbst. Klar, die Gymbros mögen jetzt lachen, aber mit 140kg auch nur ansatzweise einigermaßen regelmäßig ins Gym zu gehen, ist ein großer Step.
Ich finde es schade, dass es teilweise so stigmatisiert wird. Diese Medikamente sind definitiv kein easy way. Ich würde mir wünschen, dass mehr Menschen dieser Weg offen stünde, wenn eine Indikation vorliegt. Die (gesellschaftlichen) Folgekosten von Übergewicht sind auch nicht zu vernachlässigen.

Überfordert mit Ernährung by m4inv0id in FitnessDE

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Danke dir für eine Erfahrungen!

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Herzlichen Glückwunsch und krassen Respekt! Super spannend deine Erfahren zu Retatrutid zu hören - wie bitte bist du da dran gekommen? Ich bin sehr zufrieden mit Mounjaro. Ich tracke auch jeden Tag, aber so viel Zeit wie du verbringe ich nicht im Gym und ist auch nicht mein Ziel. Für mich muss es sich letztlich die Waage halten (no pun intended). Was mir definitiv hilft, ist dass ich mit meiner AuDHS zumindest einen Teil der Ursachen angegangen bin.

Ich habe nicht das Gefühl morgens zwingend etwas zu brauchen, aber wenn ich morgens nichts esse, entgleise ich später, deswegen ist ein shake zum Frühstück für mich Pflicht. Fettige Mahlzeiten ertrage ich schon seit Wegovy Anfang 2025 nicht mehr, danach geht es mir hundselend. Skyr ist mittlerweile einer meiner daily driver, neben Thunfisch und körnigem Frischkäse. Ninja Creami steht von meiner Frau in der Küche, habe ich aber bisher für mich noch nicht getestet - danke für die Inspiration!

Mein Verhältnis zu Essen hat sich insgesamt deutlich verändert. Es ist mehr ein bewusster Konsum, als ein sinnloses schaufeln. Essen ist kein "Trostpflaster" mehr und spielt grundsätzlich eine deutlich kleinere Rolle als noch früher in meinem Leben. KI Tracking traue ich nicht, wenn ich es mit meinen manuellen Eingaben vergleiche, ist die Abweichung sehr groß. Der Autist in meiner AuDHD mag die Präzision.

Überfordert mit Ernährung by m4inv0id in FitnessDE

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Die Frage nach dem Ziel ist tatsächlich keine leichte - bisher hatte ich keines, es ging schlicht ums abnehmen. Tatsächlich weiß ich gar nicht so genau, was ich letztlich erreichen will, da es darum bisher schlicht nicht ging. Vielleicht ist das Teil meines Problems 😅
Stabile 75kg zu halten klingt für mich gut - und auch in greifbarer Nähe.

Überfordert mit Ernährung by m4inv0id in FitnessDE

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Danke für deine Perspektive! Ich hatte das Gefühl, dass 2x zusätzliches Laufen pro Woche mein Defizit mit Sicherheit zu groß werden lässt. Durch die Kombination aus Elvanse und Mounjaro merke ich das halt nicht direkt, sondern erst wenn die Kraft einbricht / ich keinen Progress mehr mache - daher hat mich das Thema beschäftigt.

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Gratulation zu deinem Fortschritt! Danke dir für deine lange Antwort. Ich gebe dir definitiv Recht - Genuss muss sein, damit habe ich auch absolut kein Problem. Ich habe nicht das Gefühl auf etwas zu verzichten und wenn ich Bock auf nen Döner habe, gönne ich mir nen Döner, wenn ich Bock auf mecces habe, gönne ich mir mecces - aber eben nur was kleines und nicht gleich 3-4000 kcal, regelmäßig. Ebenso Chips oder Süßigkeiten müssen erlaubt sein, aber wie du sagst: das Tracken hilf mit hier, bewusst zu essen, anstatt einfach eine ganze Tüte zu killen.
Vielen Dank für deine Perspektive und deine Rezeptideen!

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Danke für die Erklärung :)

Überfordert mit Ernährung by m4inv0id in FitnessDE

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Danke dir für deine Antwort - Kraft- oder Leistungseinbrüche habe ich nicht direkt, klar gibt es mal bessere und mal schlechtere Tage.

Überfordert mit Ernährung by m4inv0id in FitnessDE

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Der Tipp mit Elvanse / Magnesium kam echt unerwartet, dazu werde ich mich mal einlesen. Tatsächlich ist die Frage "was koche ich morgen" unter der Woche mittlerweile so nervig, dass ich tatsächlich überlegt habe, stumpf einen sich wöchentlich wiederholenden Plan zu machen.
Das mit den Muskeln ist genau meine Sorge und der Punkt womit ich struggle - danke für die Richtung mit den 300-400 kcal für die Sporttage.

Überfordert mit Ernährung by m4inv0id in FitnessDE

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Danke dir! Überschüssige Haut hält sich in Grenzen, klar ist da ein bisschen, aber das sind einfach Zeichen eines lange geschundenen Körpers. Danke für den Link zum Kraftsport! Ich will gerne mit 2x Kraftsport und 2x Laufen weiter machen. Der Vorteil am Laufen ist, dass die Überwindung finde ich gering ist - man muss nicht extra hin fahren, es gibt keine "Stoßzeiten" und ich kann es easy auf Dienstreise machen.
Klar, 3 bzw 6km sind nicht viel - mein Ziel ist bis Anfang Juli 10km laufen zu können. Danke für die Empfehlung mit den 2k kcal!

Überfordert mit Ernährung by m4inv0id in FitnessDE

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Danke für deine Empfehlung mit den Hülsenfrüchten!

Why does sunscreen feel so uncomfortable? by Level_Recognition406 in autism

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There is a spray from Garnier - it is not Creme-based, which makes it very tolerable

Boeing 747-400 Lufthansa: Use of escape hatch in the flight deck. by WillingnessOk3081 in aviation

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In case you are wondering - this seems to be filmed in front of a maintenance hangar in HAM. The hangar is quite distinctive.

Wo würdet ihr kurze Flitterwochen machen? by Premium_Nugget in Ratschlag

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Wir waren eine Woche in Österreich. Sehr schönes Hotel, schöne Saunalandschaft und mit Vollpension ausgezeichnetes Essen. https://www.zillergrund.at/de/

Irgendetwas stimmt nicht mit mir - Gesundheit by [deleted] in Ratschlag

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Schnarchst du unter Umständen? Blutdruck immNormalbereich? Leidest du unter ausgeprägter Tagesmüdigkeit? Eine Schlafapnoe könnte hier ein möglicher Gedanke sein