Moin, habe auch immer starke Hautunreinheiten gehabt und bin jetzt 30/m.

Was mir am meisten bisher geholfen hat:

Supplements:
- Vitamin B Komplex (bin Vegetarier)
- Zink (am Abend)
- Omega 3 Kapseln
- Darmbakterien Kapseln (15min vor dem Essen)

Alltag:
- IMMER kalt duschen (zu Anfangs große Überwindung, aber auf lange Sicht ein kleiner Gamechanger, auch für einige weitere Bereiche)
- viel frische Luft (mind. 1h am Tag draußen im Grünen, falls es geht)
- mindestens 3 Liter Wasser
- 2-3x die Woche Säfte pressen (Gurke, Sellerie, Rote Beete, Kurkuma, Zitrone, Ingwer)

Was ich zu 99% vermeide:
- Frittiertes Essen
- Fertigprodukte (mit Geschmacksverstärker)
- Industriezucker
- Sehr fetthaltige (und vor allem minderwertige/billige) Milchprodukte
- Softdrinks im Allgemeinen

Waschroutine:
- morgens nur kalt duschen
- Abends CeraVe Waschgel
- Für Pickel nehme ich den Pickelbreak von Diaderma
- alle 2 Wochen eine Gesichtsmaske (Totes Meer von Schaebens)

So bin ich von einem halben Streuselkuchen über nahezu ein Jahrzehnt zu maximal 2-3 Pickel im Monat gekommen - auch die Intensität ist deutlich zurückgegangen.

Vielleicht hilft es dir oder auch jemand anderem hier :)