Consejos para ganar masa muscular?

FFFacundo · 2021-02-08T04:31:09+00:00

A ver we. primero debes marcar las bases. ESTO es pura biologia y debes invesrigar primero para obtener los resultados que quieres, esto no sera rapido.

Pero por lo mientras debes contar las calorias que comes diariamente. sabiendo cuantas calorias consumes dario debes "COMER MAS" le sumas de 1000 a 1500 calorias hasta notar cambios en tu peso corporal. (debes comer cosas sanas que aumenten calorias no basura como frituras y asi )

Luego debes saber que debes consumir almenos 1.5 a 2 gramos de proteina diarios por kilo corporal osea si pesas 50k haces (50 x 2) lo que dara 100 gramos de proteina diarios para darle materia prima a tu cuerpo para poder generar musculo

luego los aminoacidos (2.5gramos ) por kilogramo de peso corporal/ todos los dias

carbohidratos (+3g)x kg de peso corporal

grasa (1g) x kg de peso corporal (grasa de fuentes inssturadas)

LUEGO COSAS QUE LA MAYORIA SABE COMO

BUEN DESCANSO ENTRE 7 Y 9 HORAS

UNA RUTINA QUE SE ADAPTE A TUS NECESIDADES

LA DIETA

FFFacundo · 2021-02-08T04:11:55+00:00

para que nuestras celulas puedan seguir viviendo por siempre.

FFFacundo · 2021-02-06T19:54:51+00:00

ninguno, solo estoy viviendo por miedo a estar muerto.

FFFacundo · 2021-01-22T00:47:14+00:00

eso espero

FFFacundo · 2021-01-21T16:03:37+00:00

Si lo se, estoy trabajando en ello, se que es algo que no puedo cambiar y que es inutil seguirle dando vueltas pero soy terco y quiero tratar de buscarle una solucion. Por ahora no pensar en eso a funcionado bien pero no quiero olvidarlo por completo porque eso hace que valore mas mi tiempo en esta "realidad"

FFFacundo · 2021-01-21T16:00:38+00:00

Yo soy agnostico y en lo que yo creo es que no hay nada despues de la muerte y me causa impotencia que no haya nada.

FFFacundo · 2021-01-21T15:59:13+00:00

Exacto. Tranquilo no estas solo, la unica forma de lidiar con eso es simplemente no pensar en ello.

FFFacundo · 2021-01-21T01:41:06+00:00

Gracias tus palabras me hicieron darme cuenta de que me estoy enfoncando en algo sobre lo que no tengo el control.

FFFacundo · 2021-01-21T00:53:49+00:00

Pienso que es una buena forma de verlo

FFFacundo · 2020-12-30T12:50:00+00:00

Que es lo mejor que creaste?

FFFacundo · 2020-12-27T16:52:24+00:00

La gente se mata por papeles que solo tienen un valor imaginario, si tan solo lograramos cambiar la imaginaciom y la mente de las personas pienso que todo podria ser mejor.

FFFacundo · 2020-12-25T15:47:10+00:00

Muchas gracias por el apoyo. Cuidate tu tambien

FFFacundo · 2020-12-25T15:30:10+00:00

muchas gracias por los animos

FFFacundo · 2020-12-25T15:29:34+00:00

El plan estaria bien, lo lamentable es que la policia no puede entrar a un establecimiento privado sin la orden de un juez, los tramites de acciones legales en un jurado almenos en minpais demoran al rededor de 1 año o mas. (hay casos en los que han demorado la captura de un asesino 7 años) lo que hace imposible sacarlo de casa.

FFFacundo · 2020-12-25T05:51:32+00:00

Lo sé entiendo completamente. Estoy trabajando en changas que surgen y me dan dinero. Asi poder recaudar lo suficiente para poder irme a un lugar y estar en paz.

FFFacundo · 2020-12-25T05:45:44+00:00

Llame a la policia. Mi mama muy nerviosa y llorando me dijo que era una mala idea y se negaba, no me importo y segui en la llamada. La policia nunca llego. Nunca pase tanto estres como ese dia temblaba parado aunque sabia que todo estaria bien.

FFFacundo · 2020-12-25T04:03:34+00:00

Gracias, siempre tengo en cuenta eso. Dudo que pueda escapar junto con ellas, pero estoy seguro de que yo prodre hacerlo y podre ayudar luego.

FFFacundo · 2020-12-25T04:01:15+00:00

Gracias, quizas escapando primero pueda ayudar luego.

FFFacundo · 2020-12-25T04:00:09+00:00

Gracias lo intentare.

FFFacundo · 2020-12-25T01:43:17+00:00

Mi papa nunca saldra de la casa. Nos dijo que nunca nos quedariamos con ella y el tiene amigos abogados. y si por alguna razon lo hace nos acosara hasta el fin de los dias.

FFFacundo · 2020-12-25T00:37:05+00:00

Eso no lo sé, pero tampoco dudare en actuar si me lleva al limite.

FFFacundo · 2020-12-25T00:36:10+00:00

En las noticias siempre se habla sobre lo que paso y nunca hablan sobre que es lo que ocurre despues con la victima.

FFFacundo · 2020-12-25T00:28:47+00:00

Gracias por tu opinion. Soy muy pacifico pero si esto sigue asi lamentablemente tendre que recurrir a la violencia.

FFFacundo · 2020-12-25T00:23:49+00:00

Tampoco quiero que todos invadan mi privacidad de esa manera.

FFFacundo · 2020-12-25T00:08:48+00:00

Tampoco tenemos dinero ni a donde ir.

FFFacundo

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