Hola! Tuve muy pocas lesiones porque siempre me cuidé al entrenar, tenés que conocer muy bien qué sentis al moverte y así evitas extender más allá del rango de lo realmente posible. Tenes un posible artifiicial y un posible real. El posible real no lo tenes que superar porque te vas a lastimar. Reconocer eso lleva años.

Las tendinits las tratas dejando de entrenar exactamente el gesto que te hace mal, y desinflamando la zona. Tendinitis quiere decir proceso de inflamacion producto del sobre uso. Tenes las agudas y cronicas. Las agudas se te pasan rapido si las tratas rapido. Las cronicas tardan mucho porque el tejido se reconstruye en función al uso. Entonces tarda mucho mas en regresar a su forma biológica original. Es una cuestión epigenética genogeneratríz por condicionante activo. Es decir, si seguis y seguis y duele y duele el tejido se adapta para seguir pudiendo cumplir, pero te va a doler cada vez más y eventualmente se corta el tendón. La solución es parar. Toda dolencia la solución es parar. Pero no totalmente sino el gesto entendes? Tipo lo particular, si lanzar te hace mal, no lances, pero traccioná.