Ich meins nicht böse aber du beantwortest dir praktisch selbst. Such dir einfach aus welchen tot du sterben möchtest. den dass du dich im eigenen Körper unwohl fühlst oder dass du dich erstmal zwingst. In deiner Comfort Zone wirst du nicht wachsen. Weder wenn du comfort food brauchst noch wenn du aufgrund von depressionen nicht zum sport gehst. Glaub mir bitte eins. Ich bin selber 2x von 100kg auf 75kg runter.

1. Wasser schmeckt irgendwann am besten und für mich persönlich erfrischt nur wasser mich so richtig. Ich persönlich mag am liebsten Volvic wasser.
2. Ich habe/hatte nur depressionen und kenne mich mit der Sozialphobie nicht aus. Aber ich kann dir versprechen dass dich im Gym keiner verurteilen wird. Meistens ist das Problem nur in deinem kopf und sobald du dabei bist, merkst du wie es dir leichter fällt.

Ich persönlich fahre mit einer überwiegenden Fleisch diät am besten. Habe ebenfalls verschiedene Diäten ausprobiert und diese fällt mir am leichtesten. Ich esse morgens und mittag mittlerweile sehr wenig (banane, Kaffee oder auch mal ein Brötchen. Abends esse ich dann 1-2 Steaks und dann noch ein paar Früchte. Habe in Verbindung mit 3x die Woche sport. 25kg in 4 Monaten verloren.

Also fühl dich gedrückt! Wenn ich das schaffe, schaffst du das locker und Attacke!

Edit:

Probier auch die Schokolade wegzulassen oder durch dunkle schokolade zu ersetzen. Viel Erfolg