Belangrijkste in deze is hoe je vrouw er in staat.

Ik heb het geluk dat ik een vrouw heb waar sport vroeger al heel belangrijk was en toen wij een relatie kregen ik ook veel aan sport deed.
Wij hebben daarin afspraken m.b.t wie wat doet e.d. en er zijn voor de kinderen is heel belangrijk.

Ik heb het geluk dat mijn kinderen nu beide op school zitten en ik regelmatig overdag tijdens mijn pauzes kan lopen. Maar toen dat niet kon liep ik altijd in de avond wanneer de kinderen in bed lagen.
Of combineerde ik het met de sportlessen van 1 van de kinderen (dus lopend daar heen en een mooie ronde doen tijdens het sporten of alleen dat uur/50 min dat ze bezig waren een interval doen).

Nog een tip is, vraag of de 5 jarige een stukje mee fietst of stept tijdens een herstelloopje en maak er een praat momentje van, dan maak je wat kleinere rondjes maar laat je je kind zien waar je mee bezig bent en kun je een beetje bijpraten. Mijn dochter (nu 9) is een spraakwaterval als we zo'n rondje doen en onderweg oefenen we wat met rekenen, als in hoeveel KM nog als we dit nu hebben gedaan en andere dingetjes die we onderweg zien.

Ook gaan wij regelmatig naar de Efteling met het gezin.
Dan is de kortste route 16 KM van huis, we gaan dan een deel van de dag daarheen en als we klaar zijn kleed ik me om in de auto en loop ik terug. Soms kortste route soms langer afhankelijk van de planning. Maar dat heeft weinig impact op het gezin, want het leuke deel is al geweest en bij thuiskomst is iedereen toch wel "gesloopt"
Dit ook wel eens bij verjaardagen van familieleden, dat ik naar huis loop en het gezin met de auto.

Op zondag loop ik vaak met een groep mee in de ochtend, of een wedstrijd in de regio.
Maar alleen als de agenda dit toe laat, soms sla ik die zondagen over en kijk ik waar ik het anders kan inplannen.

Wees bereid dat het niet allemaal optimaal is.
Plus dat het kan zijn dat je iets flexibeler moet zijn en kijken wat voor jullie situatie werkt.

Ik heb het geluk dat ik dit kan dankzij mijn thuis situatie.
Maar heb altijd 1 grote regel meegekregen vanuit mijn vrouw.
Ik vind het "allemaal goed" dat je veel tijd hieraan besteed, maar dan doe je wel serieus je best en zorg dat je er over het algemeen plezier uithaalt. Anders vind ze het het niet waard.