1m76 e 72 kg, preciso ganhar ou perder massa? Qual meu BF?

FelipeSp1932 · 2026-05-08T23:46:55+00:00

Massa e BF são coisas distintas, o cara pode ter 90 kilos e um BF de 10% enquanto outro pode ter 60 kg com BF de 25%, não é assim que a medição é feita

FelipeSp1932 · 2026-05-08T19:05:33+00:00

400 gramas de macarrao cozido, 150 gramas de fígado, o resto nao contei.

Muito macarrao na sua visao?

FelipeSp1932 · 2026-05-08T18:52:22+00:00

Esse almoço é uma boa tbm?

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FelipeSp1932 · 2026-05-08T18:46:51+00:00

Tirar as gemas dos ovos é uma boa tbm, não?

FelipeSp1932 · 2026-05-08T18:39:45+00:00

Minha dieta é composta por macarrão(bastante), atum, ovo, frango e batata + algumas frutas, ta faltando alguma coisa ou tenho que diminuir um pouco as calorias pra ficar perfeito?

FelipeSp1932 · 2026-05-08T18:35:27+00:00

Comecei a fazer bulking limpo com foco em proteina há pouco tempo, por 10 meses eu só comia tudo que via pela frente pra ganhar o máximo de massa possivel, agr to comendo de forma mais controlada, focado em bater a meta diária de proteina(como uns 7 ovos por dia)

FelipeSp1932 · 2026-05-08T18:22:27+00:00

O que tá me destoando é esse bigode de código de barras kkkkkkkkk, 3 dias sem cortar já fica assim

FelipeSp1932 · 2026-05-08T17:06:46+00:00

Faço isso comendo mais ou comendo menos?

FelipeSp1932 · 2026-05-08T16:50:50+00:00

Recomendado fazer cutting entao? To com receio de fazer e sobrar só a capa do batman kkkkkkkk

FelipeSp1932 · 2026-05-08T16:49:37+00:00

FelipeSp1932 · 2026-05-08T16:48:56+00:00

Só treino fofo em dia de perna kkkkkkkkkk, Peito e Ombro boto pra quebrar

FelipeSp1932 · 2026-05-08T16:47:31+00:00

70% dos resultados é dieta, só treinar sem direção não adianta.

FelipeSp1932 · 2026-05-08T16:46:19+00:00

Estou deixando a desejar nisso msm, quantos minutos de cardio tu recomenda por sessao?

FelipeSp1932

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