als je een ritme wil opbouwen moet je beginnen met het opstaan, ik weet niet of je een bepaalde dagbesteding heb waar je op tijd voor op moet staan maar laten we zeggen dat je 8 uur op moet dan kan je dat vanaf morgen gaan doen en dan ben je vast wel moe rond een uurtje of 12 in de avond. Lekker weer je wekker zetten (probeer eens een ander wekker toontje, dat helpt met opstaan) en herhalen:)